運動後の汗
先日、職場におじゃまさせて頂き、運動指導を行いました。
空の下音楽に合わせて身体を動かす事、開放感もあり
気持良かったです。手拍子も合い、掛け声も一緒に出して頂きました。
楽しかったです。ありがとうございました。!(^^)!
さてさてこの運動指導で音楽を用意するにあたり、以前
デッキに使用する乾電池の数を間違えて足りず、その時は使用断念。次
数を確認したが、使用済みが入っていたかな？！ 電源入らず使用断念。今回
数を確認、新品を購入、完璧！と思ったら
サイズを間違えてしまいました。( ;∀;)
支度中、バタバタしている様子にスタッフが気づいて機転を利かせて
助けてもらい（感謝です）、無事に音楽と共にお届け出来ました。
＊＊☆＊＊＊＊＊＊☆＊＊＊＊＊＊☆＊＊＊＊＊＊☆＊＊＊＊＊☆＊＊＊＊＊＊☆＊＊
ン！？ 本日気のせいか鼻声？？と思っていたら、
数人のスタッフ、レッスン参加して頂いた方に「今日鼻声！？」と。
するどいなッ。まいりました。心配かけました。すみません。そしてありがとうです。
そういえば、秋＆冬空の下、半そで、ショルダーなしで動いた後、そのまま冷えたかしら！？
１１月後半、冬へと季節移り変わり・・・冷たく乾燥した空気になりますね。
行き帰りそして運動後の汗に気を付けて寒い季節ホットに動いて行きましょう。 tokko
まだまだ…
こんばんは！
良いお天気☀️に恵まれて、ぽかぽかな1日。(^^)
2年ぶり(？)に宮島へ！！！
紅葉🍁を見に行ったのですが、二足くらい早かったですね〜(笑)
↑厳島神社の中には入らず…(￣▽￣)
周りをぐるり。
唐揚げ、もみクロ、揚げもみじ…食べ歩き。(笑)
カキフライもいただきました！(°▽°)
↑大鳥居は整備中…見ることができず、残念！(ﾉД`)
いっぱい食べた、食テロの旅でした！🎵✨
帰ってきてから1時間のウォーキングをして…2万歩を超える、よく歩いた休日でした！
aaa
1がたくさんの日
本日令和元年 1年 11月 11日。１が沢山の一日でした。
普段はあまり気にはならないのですが、
今日はなぜか１、１１という数字がよぎりました。
数字の意味何かあるのかな？と検索してみると、
諸説色々と、発見がありました。
その中【１１１１】が意味する事。
物事のスタート！何でもできるエネルギーが満ち溢れている。
０から１を作り出すためのクリエィティブ力は必要でこの能力が備わっている。
疲れやすいので体調管理はきちんとする。
新しいことを始める時や何かにチャレンジする時に最適な数字 etc
１１月の月曜日平日レッスン、「１」「１１」の意味の後押しを受けてスタートしました。
新レッスン楽しんで頂きたいなと思います。
もちろん今までのレッスンもこよなくご愛顧を⁂ tokko
是非想像力で( *´艸｀)-☆
令和 １ 年 １１ 月 １１ 日
下関で走ってきました！
遅くなりましたが、先日の11月3日㈰に下関海響マラソンに参加してきました！
思えば第1回から参加しているこの大会。
この大会を目標に一度はフルマラソンで頑張ってみようかなぁ…からけっこうな時間が経ってますね(笑)
気が付くとマラソンをしていくことが人生の振り返りのようになってきたりもしています。
今年はしっかりと筋膜リリースをして筋肉をほぐして、さぁサブ3.5をきっていこうとはりきったのですが、結果はラスト5キロで脚のつりが発生。
ペースは上がらず、少し不完全燃焼の大会となってしまいました。
とはいえ、結果は結果。今年も走りきった自分を軽く褒めながら、できなかったトコロを振り返り。理想は愉しく気持ちよく走りきること。42キロを自分との対話というぜいたくな時間楽しめる、そんな状況になるのがある意味夢ですよね。
少し走ることに興味があるなぁ～という方。ぜひ一度お話しましょう！
来年、ぜひランニングにチャレンジしてみませんか？
わっきぃ～
記録会開催！
こんばんは！
アクスのスイマーの皆様！
今年も！やっちゃいます！！記録会！！！
12月15日(日)に、本館プールにて行いますよ〜(^O^)
練習の成果を発揮して、どのくらいで泳げるかタイムを測ってみませんか？
見学、応援も大歓迎です！💙
aaa も泳ぎますよ〜(・∀・)
ぜひ、ご一緒に…💛
aaa
資格更新
本日無事研修会を受講し、水泳指導員資格を更新出来ました。
前回の更新が２０１６年４月。４年ごとの更新、
気付いたらぎりぎりの年度での更新時期となっていたので、
本当に安堵感。実技もあり、久しぶりに自分のスイムに集中。
「次は何を泳ぐの」と緊張の中のなぜかわくわく。
久しぶりに生徒気分になれたからかな*⁂＊
担当コーチの豊富な知識、スキル、お人柄のお陰で
あらためてプールレッスンの楽しさを味う事が出来ました。
同じ会場で試験もあったので、その時のドキドキがよみがえり
がちがちな泳ぎ、プールから出た時の重力を感じる疲労感もやってきて
帰宅と同時にバタッと寝てしまいました。効いたあ～
水の中での感覚水感。良かったらご一緒に。
プールに入ってみたい。泳いでみたい。
背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライやってみたい方。
全部泳げて実は人に伝える事上手な方是非コーチ側へ!(^^)!
新しいステージ如何ですか？別のステージからの景色も味ですよ。
波もなく 
渡る事が出来ました。
渡った島側から見える景色。行かないと見えない景色！
次回の更新は余裕を持って早めに参加して、自分仕様の泳ぎの時間も
日々に取り入れよう！改めて決意をした一日となりました。 tokko
日本一
日本一の大きさの水車から日本一高い所にある山城へ( *´艸｀)
「猫城主さんじゅーろー」 大人気観光者増えたそうです。
中央下あたり
山の上高い所でのお城づくり 作業、運搬‥等
すばらしきマンパワー！ 改めて思いました。
「パワー！！」 あったらお得、可能性広がる
肉体的な力、体力、筋力、持久力
冬にもなえて身体造り。11月ともに取り組んで行きましょう。
今月も宜しくお願い致します。 tokko
大きな〇
普段目にしない大きな〇と出会います。
OK , OK☆ と応援してもらっている気分です。
自分にOK楽しみながら☆
大きなアンテナ広げてお役に立てる事キャッチして
回して循環させて行こうと繋がりました。 tokko
山間でマインドフルネス
山間、山の中にいる機会のある秋となっています。
秋の深まり身近に感じています。
空、雲も近く*⁂＊リラックス 広がる山並み ⁂精神の安定 壮大かつ美しく。
日々不安、否定、評価、どうにもならない過去など（良い悪いは置いといて(*^^*)）
あれこれ考えすぎの時もあります。すると混乱して否定的、ストレスがたまり
パフォーマンスもさがり・・・
そんな状態を改善して、リラクッスしているのに感覚は鋭くなり、不安感がなくなり
精神的に安定した自分になることが出来る
【マインドフルネス】
「今ここにただ集中している心の在り方」
「今ここの身体感覚とつながる」
山の中マインドフルネスな時間となりました。ヨガもこの感覚でご一緒いたしましょう。
tokko
復活スペシャル？
こんばんは！💫
11月に突入〜です！(^O^)
マスターズのレッスンへ戻ってまいりました！！！
一緒になって泳ごう🐠と思います。(笑)
いろんな事を理由に、運動らしきことから逃げております。(￣▽￣)
そろそろ気合いを入れ直さなければ…ですね。
↑さっそく！新作飲みました！(〃ω〃)💓
ショートケーキ🍰のような感じ…
甘々で美味しかったですよ〜！！！
aaa