９月ラストの日の月あかり *t
本日久しぶりの水中ウォーキング💃、水中体操🕺
レッスンを 担当致しました。
水中ウォーキングのレッスン前はスタジオで
ストレッチのレッスン担当。あっ！？そうだった。
１０分後にはプールサイドにいなくては。
ストレッチ終了後ご挨拶。
時計見てわぁ〜 後８分⏳くらい
慣れない動線にあたふたあたふた。
着替えて、音準備して、
毎週このタイムスケジュール担当してる富田インストラクター凄い❗️来週から再びよろしく願います。
ご挨拶ままならずスタートに。失礼しました。
浮力 水中での体重は陸上の約10分の１、体重の負担少なく運動できる。・水圧 足の血管収縮して足の下部の血液が流れ出します。足のむくみの解消・抵抗 水の抵抗で筋力アップ・刺激 皮膚で感じる刺激が自律神経のバランスを整えてくれます。
水ならではのメリットを活かして健康増進、体力づくり💪心とからだのリフレッシュ☘️の時間をご一緒させて頂きました。
足を上げてキック🦵、腕を前、横、下に伸ばして
水をプッシュ🖐✊ ナド。参加者の皆様の動き
素敵なパワー、エネルギッシュでした。👏
楽しかったです。ありがとうございました。今晩
湿度高いプールサイドでの発汗作用でよいだるさ。
変化が沢山あった今年の９月。帰宅時の月明かりは
身体とこころを優しく包んで癒しの光に。✨
ほっとする９月末ラストの日となりました。
明日は中秋の名月、明後日は満月🌕。
月明かり広がって行きます。楽しみ(*’▽’*) tokko
趣味感覚で *t
時々吹く強めの風も気持ちよく、爽やかな秋の日。
雲の流れも速やか。気分も晴れてきて思わず、
家カフェ風に🏠 ランチセットを。
普段めったにしません。(^-^)
定番豚肉生姜焼き。
豚肉・・糖質の消化を助け、疲労回復、精神を
安定させる働きのあるビタミンB1を豊富に含み
アミノ酸バランス優れ良質のタンパク質💪も。
雑穀米、お味噌、フルーツ、ヨーグルト、etc
栄養素沢山のセット完成となりました。
趣味としてのクッキング楽しみました。😄
＊＊＊
１０月からレッスン変更となります。
レッスン内容、時間帯など
ご確認をよろしくお願い致します。
新しい趣味見つける感覚で楽しんで頂きたいな
と思っています。 tokko
さすが！ センパイ *t
昨夜の雨今日の分まで降ったよう、
本日晴れて☀️暑いくらいに。
青空の下へ。ＧＯ！
以前していた約束をタイミング合い本日無事決行💃
中腰の体勢を 後に反って整えながら(^^)
軽やか弾ける音でリリース。
降り注ぐフレッシュ感🍃
園を堪能。さわやかなグリーンの空間。
この場所をお世話、提供して頂く園の方に感謝。
その後ランチ。
本日フォト📷した画像を振り返りながら・・・
ん！おやおや私の写った画像がほぼないぞ。
今回は私の携帯📱で交互にフォト。
途中「なんか音が、これでいいの？」とのお声。
白いぼたん押しとけば大丈夫と
「撮れてる撮れてる」っと呑気な私。
空の青、緑の葉爽やかな中。
今回私は撮影側創作側として出来栄え満足。
キュートに素敵な画像紹介したい気持ち抑え。
ご本人の許可頂きまして、
天然パワー本日も炸裂✨ アクス通の方ピンっと
さすがセンパイです。意外な演出でした。
本日撮影なかった分は次回へのキップ🎟に。
また遊んで下さいませね。♪( ´▽｀)
本日はありがとうございます😊
その中残っていたフォト📷
自分で選んで手にした味はまた格別。
迷惑でないかしらと思いながら、
会える場所かわっても、ご一緒したいなっと。
約束も気になっていて、
プライベート遠慮がち消極的な私にしては珍しく、勇気出してお誘いして良かった。
秋早々ハッピーな時間となりました。 tokko
血中酸素濃度測定 *t
出掛けたお店のカウンターに
ご自由に測定して下さいとありましたので
ポチッとな 指挟んで測定。
血中酸素濃度測定器
この機器では１００が一番良いとの事でした。
測定値９９♪
客観的に良い数字が出ました。嬉しい😆
赤血球、ヘモグロビンとの良い関係!?(^-^)
連休明けて活動スタート。
客観的.主観的な視点でコンディションを整えて。
９月ラスト一週間アップデートして行きましょう。
tokko
お彼岸中日
お彼岸中日
ご先祖様を思いながらお散歩。
たまたま出会ったハッピーちゃん
穏やかな人柄でなく犬柄に？！ 癒されて。
紅葉シーズン楽しみ。
嬉しいハッピーちゃんと出会い。のんびりと
秋の訪れを感じたお彼岸中日となりました。
tokko
空ブルー *t
雲一つない秋晴れ☀️
どこかに出かけてたくなるお天気。
朝７時ころの空のブルー
カレンダー🗓上！？ ４連休。制限中ですが
お出掛けの方、やはり晴れて良かったですね。
楽しいお土産話し良かったら聞かせて下さいませ。
出勤前アクス上の空の様子
空ブルー
＊＊＊
っと言う事で連休中連勤３日目。（ゝ。∂）
土曜日、日曜日、月曜日っと
連続お顔合わす事出来た方と本日は若干の苦笑い。
休日を自分の身体にトレーニング投資。
次の日の勤務気にせず思いっきり
フィットネスに没頭出来て良かったですね。私は
お陰様でこちらでの勤務感すくすくと取り戻す
時間となりました。会員様各々トレーニングに
取り組まれる姿、前向きな氣、エネルギー。
リフレッシュされた爽快感、感じる空間の中
フィットネスのお仕事に、サポートに従事させて
頂きました。充実した三連勤❗️
「連休なのに勤務お疲れ様」っと優しい
お声かけ頂き、happy✨ありがとうございます😊
大丈夫です。次に行く🏃♀️スポットは心の中で
バシッと決めているので、しばらくはコツコツと。
＊＊＊
明日は秋分の日&休館日です。
季節、気候、ステージ入れ替りのタイミング。
追い込みトレーニング３日間頑張った方は休養して超回復を 。
心身の休養、調整、準備となる１日に。
今朝の空、爽やかブルーのようにスッキリと。
そして新しい節目のゲートをくぐった連休後、
具体的に出来る事繋げて自分の思いを叶える波に
乗って行きましょう。 tokko
ウルトラパワー *t
本当にありがたく。 受け取りました。
みずみずしく、フルーティーな香り、食感✨
消化不良改善。腸の蠕動運動活発に。
カリウムで余計な塩分を排出。むくみ解消。
リンゴ酸クエン酸など含み夏バテ対策に。
プラス開脚ストレッチ
股関節、ももの裏の柔軟性を高める。
腰が浮かないようにして、骨盤の歪み調整にも
役立つ。足腰の疲れ解消にも効果的。
無理ない範囲で背筋が曲がらないように。
＊＊＊
「ハイどうぞ」と珍しいハートフォルム。
頂いた梨、ソフトクリーム🍦 優しいハート。
この秋、活動のウルトラパワーに。 tokko
剛腕 *t
日付は代わりましたが、先日９月１７日は
私のお気に入りグループアーティストのリーダーの
誕生日でした。🎂
きっかけは、表現(仕事)をしている時の誠実な
パフォーマンスの姿を見て。
🎶 俯いたってさ 何も変わらない。
高く空見上げて 🎵
曲の中のフレーズ。パワーもらっています。
色々背負いながら状況においてのメンバーのフォ
ロー、時には結束、育成を思っての自分を抑えたり
プレッシャーをかけたり。その姿みていると
面白く、楽しくなり、嬉しくなり、
ジ〜ンと来たり。 あっこのくらいに(^-^)
＊＊＊ 話題代わり
空、雲観察。そして月観察も興味あって。
趣味程度です。
１７日は新月🌑でした。新月には自分の叶えたい
願いや、「自分の意図」を書きだすと叶いやすい
と知ってからノートに書いています。書いた事
忘れていて振り返るとそうなっていたり。
今回の一つ↓
私は筋トレを地道に続けながらきれいなボディ
ラインに仕上げます。
新しいサイクルスタートに合わせて
＊＊＊ お知らせ ＊＊＊
アクスではフィットネスライフのサイクルを
気持ち良く過ごして頂く為に更衣室に営業終了後、
オゾン発生装置を設置しています。
剛腕! 頼もしいネイミング。
スタート、アクション、デトックス、リセット
血 気 水
いい循環を巡らせていきましょう。 tokko
フルーツトマト🍅
トマト苦手な方、今回スルー〜を。( ´ ▽ ` )
＊＊＊
あっ割引お買い得！
会計後に気付く価格。
☆〜（ゝ。∂）
今まで購入したトマト、きっと最高値。
熟成していたので、せっかくなので、
プチ贅沢感と炭酸水と合わせて爽やか美味‼️
夏の味覚午後からのパワーに。 tokko
リスタート *t
本日からＡLL周南での活動となりました。
今まで月曜日は周南に勤務していたのですが、
「んっ！今日月曜日！？」
すっかり定着して頂いてありがとうございました。
他の曜日での動きは久しぶりでした。
始業準備からスタート。思い出しながら、現状と
交えながら。追加の業務覚えながら。
直接のご挨拶もままならず。改めて
再びこちらでの活動となります。
サクサク動けるまでご不便お掛けします。
その中嬉しいお声掛け。
「お帰りなさい。」「元気だった？」etc
そして「防府で色々な経験できて良かったね」
確かに。
お陰で慣れていると気づかない新しい目線での
気づきもありました。
また防府での出会い。ビックリな事にお世話に
なったスタッフさんより心遣い😊
受け取りました。ありがとう😊
心身嬉しいエネルギーになりました。
＊＊＊
今日からリスタート❗️
陽はまた昇る。
新しい日々これからもよろしくお願い致します。
tokko