8月30日休館日
雨の多い8月末となりました。
30日は休館日となっております。
宜しくお願いします。
かぼちゃ
βカロテンを多く含みビタミンB・C・Eも含みミネラル豊富
疲労回復！風邪予防！！効果的。
9月にむけてコンデイション整えて*⁂＊ tokko
9月レッスンのお知らせ
こんばんは！☂️
今週はお天気がよくないみたいですね…(´-ω-`)
9月のスタッフレッスン(土)と
日曜祝日レッスンのお知らせです！✨
↑今月は…弘中インストラクターの月…？(° °)💙
↑各週違うレッスンがありますので、迷っちゃいますね〜(//∇//)
暑い夏ももう少し！？のりきりましょ〜(≧∀≦)
aaa
お盆休み
おはようございます！☀️
本日(8月13日(火) )より3日間(15日(木) )まで、
アクス周南は休館日となります。(_ _)
お休み前、 aaa はFIGHT DO(←自分のレッスン…)とマスターズ練習で
陸トレ、水トレしました！(笑)
いつもレッスンにご参加くださる方、お久しぶりだった方、はじめましての方、日祝しかお会いできない方…
お付き合いくださりありがとうございました！(^^)
あまり面白いことは言えませんが、楽しんでいただけるように
もっともっと頑張ります！💪
心配なのは、お盆休みで身体がなまること…体力が落ちること…(笑)
来週の木曜日、色んな意味でどきどきしながら皆様の前に立っていると思います。(￣▽￣)
マスターズの練習は、2時間みっちりと！
久しぶりにがっつり泳ぎました！！！
↑ 休憩中。( ˘ω˘ )🌱
普段、お昼に泳いでいる方も夜泳いでいる方もいらっしゃって
いつもと雰囲気が違って、それがまた良かったです。(°▽°)🎵
マスターズまで1ヵ月を切りました…練習、しましょう！(笑)
その前に！少しゆっくりと過ごして、身体に休養を。
aaa
夏を元気に乗りきるコツ
🍍 
🥝
シャリシャリ感楽しんでいます。
8月中旬の中一息。 気分リフレッシュ。 ・・・
暑さのために冷たいデザートを多くとる機会の多いこの季節。
身体の中の湿気が過剰となり体が重くなり、胃腸の調子が
悪くなる「水毒」といわれる症状に注意。と自分に言い聞かせて。
夏を元気に乗りきるコツ
消化が良く胃腸にやさしい食品をとりましょう。（薬膳マイスターテキスト参照）
食品・・・梅干し・かぼちゃ・キャベツ・しそ・ヨーグルト・山査子
山査子ジュース美味！（写真左側↑）
五臓を元気にする色別 （ご参考に）
腎→黒 肺→白 肝→青（緑）心→赤 脾・消化器系→黄
自分に合った食品をバランスよく摂って夏を健やかにすごしましょう。
摂取したエネルギーをレッスンにむけてのパワーチャージ。
８月後半も宜しくお願い致します。 tokko
ｐ.s 夏の夜空、ペルセウス座流星群の活動ピークに。
きらめき✧✧✧星をみて心もパワーチャージ⁂
２０１９年8月スタート
PC急な暑さに対応出来ず！？なぜか昨日は機能せず・・・
本日復活！！ ほっ(;’∀’)
気分転換にそして夏らしく✧🍉と豆乳で
夏日に入っています。昨日は風が吹いて海に行きたくなる
気持の良い明るい一日でした。夏のバカンス楽しい雰囲気はlikeです。
とは言えやはり過度な暑さには注意は必要。運動量、強度を調整して、
水分、栄養補給。適度に動いて汗かいて、身体内水・血流の流れを巡り良く。
８月も宜しくお願いします。
そして事情で８月休会の方・・・
優先順位がかわり生活パターンがかわるこの月、
隙間時間みつけてストレッチ、コアトレ、フォーム鏡でチェック等１つでも
無理なく身体と向き合って大切に*⁂＊９月の再会を楽しみにしています。(*’▽’)
シャリシャリひんやり！
食感かえて楽しみました。 楽しい２０１９夏にしていきましょう。✧
tokko
ご褒美
こんばんは！💫
最近、全然トレーニングできてません。泳いでません。
aaa です！( ˙-˙ )
暑くなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
体調を崩されていませんか？
アクスは冷房が効いてとても涼しいですよ〜(^^)
しかし！今日のFDは、皆様の熱気で汗だくになれました！✨
曲数を増やして2曲続けて…
ご自分のペースで、身体と相談しながら動いてくださいね？(・・)💗
頑張った自分へのご褒美に…
自分に甘〜くするのも大切です。(笑)
aaa