体力維持…
こんばんは！
昨日、思わずスキップしてしまいました… aaa です。(^-^)🎵
美味しいものが食べれる事は、幸せですね。(笑)
先日、久しぶりにスタバへ…( ˘ω˘ )
限定の…ではなく、定番フラペチーノ！🧡
↑カップに桜🌸！可愛い！
手洗い・うがいをしっかりして、体調管理気をつけていきましょう。
※2週間後、動けるかとても心配です。(´･ω･`)
aaa
免疫力
色々な価値観、判断、
の問われる中ですが・・
あえていつも通り🧘♂️
いい感じでまとまりました。
ライスは雑穀をブレンド。
とろけたルーと豆、玄米、麦、キヌア
などの食感G o o d🍛
ルーにはお野菜小さく刻んで
🥬レタス、大根も入れました。
その分水少なめ。
生姜、少しニンニクも🧄🤏
●免疫力を上げるために、
よく笑い、よく働き、よく食べ、よく眠る
手洗い、うがいなど
(正しく情報と向かう)
できる対策頑張ろうと思います。tokko
3月レッスンのお知らせ
こんばんは！
3月のスタッフレッスン(土)と
日曜祝日レッスンのお知らせです！(・∀・)
↑久しぶりの(？)Superレッスン！💫
↑しっかり動くレッスンが多そうですね！💪
花粉に負けずに！頑張ります！(笑)
aaa
ビタミンチャージ！
昼間は「コートいらないかな？」っと思うくらい
春を感じる暖かさを感じました。
ビタミンカラーが揃ったので、ありがたやありがたや(^^♪
→
見事に美味ブレンド！
ビタミンを摂ってからだの修復、抵抗力をチャージ！☆彡
運動・休養・栄養 バランス良く。
寒暖差に対応して２月末日過ごしましょう。 tokko
綻んで
カレンダー上連休の中日、明るい天気の日となりました。
本日タイミングが合いましたので、講習会に参加して来ました。
その中で、「悪い姿勢では縄跳びはとべません。」
と動きと共にお話しがでました。おッ昨日跳んだぞ！繋がった。(*´▽｀*)
今回は関節、骨サイドからみた内容のエクササイズです。
ＪＳＡボールエクササイズ
時々「レッスン沢山大変ね」と声を掛けて頂けます。
(ありがとうございます。)このエクササイズを知ってから、
力みのない身体の使い方、力を抜くコツ、力の抜けた状態を知る事が出来て、
自分で自分のコンデイションを調整する事が出来できるようになり、
出来る範囲で精いっぱい今日まで至っております。
身体の使い方のコツは「骨」コ・ツ *⁂
現在ボールエクササイズの中で行っております。
ご興味のある方よろしかったら！
プロフェッショナルな講師の指導に身体ほころんで、
梅もほころんで、
きれいな桃色を沢山見て身体リセットの日となりました。 tokko
2020.2.22 22:22
本日「２」が沢山の一日！
何か記念にと思い立って、縄跳び２重飛びを２０回！
跳んでみました。数回引っ掛かりました。(;’∀’)
小学生の頃は同級生の男の子が
自宅に勝負を申し込みに来たくらいだったのですが(^_-)-☆
さてさて、本日キレイにストレッチされていた方に、
「きれいにストレッチされていますね。」
とおもわずお声掛けしたら
「少し前からヨガはじめました。」との事。
本日も直感冴えました。
さてさて２２時２２分に
皆様いかがお過ごしでしょうか。
きょうもありがとうございます。 tokko
北九州マラソンにチャレンジしてきました！
先日の２月１６日㈰に北九州マラソンにチャレンジしてきました！
天気はけっこうな本降りの雨。。。北九州マラソンには今回で３回目の出走ですが、
すべて雨か雪・・・雨オトコの本領発揮！？(>_<)
その中でもしっかりと応援して頂ける沿道の人たちや応援してもらっている人に
少しでも報いる走りを・・・と可能な限りの全力を尽くしてみました、、、
結果は３時間３８分 。
目標の３時間３０分（サブ３．５）は出来ず多少悔しい思いもありますが、少しだけは頑張った自分を褒めておこうと思います。
明けて月曜日にはレッスンでおこなっている機能改善ストレッチ＆筋トレで会員様とともに筋膜リリース＆筋肉ほぐし。
リカバーを早める効果もありますので、運動で疲労した筋肉にはぴったりのプログラムです☆
ストレッチをおこなうよりも少し効果や気づきを実感しやすいのもポイントですので、もしよければお待ちしております☆☆☆
わっきぃ～
オレンジパワー
本日偶然！同じ色のＴシャツとなりました。
記念にフォト📸
「オレンジ色」は第２チャクラの色。
チャクラは身体にある７つの主要部分に存在する
エネルギーセンター*⁂
第２チャクラのバランスが適切にとれていると
人生を情熱的に楽しむために必要な事を
創造していく力,能力が活性化されます。
今朝直感で選んだ色。自然に今日はその気分になっていたんだな。(*^-^*)
ますます⇈そのパワー⇈
きっと最強パワー☆彡
オレンジパワーでマシン室、スタジオ、プール
楽しく，気持ち熱く過ごす事が出来ました。
きょうもありがとうございます。 感謝 tokko
お知らせ！
おはようございます！☀️
昨日、一昨日と、久しぶりの連チャンFDでした！(^O^)
お昼のHIインストラクターの代行…とってもドキドキ。緊張しました。(笑)
夜は、ノリとテンションだけで8曲！！！
達成感がすごい！✨
とってもキツいのですが、
aaa が1番楽しんだのではないかと思うくらい、毎週はじけてます。(笑)
終わったあとの、皆さんとのお話も楽しみの1つ…💗
そして、なんと！今週末、23日(日)にもFDあります！🎵
告知忘れてました！(TT)
ぜひ！一緒にはじけましょ〜(°▽°)
↑先週、お届けものをした際にいただいた、さくらのスタバドリンク！
FD頑張ったご褒美に飲んじゃいました！美味！💞
クレープはとっくにお腹の中…(笑)
aaa
レッスン体験！
こんばんは！
本日、永峰インストラクターにお越しいただきまして
ウォーター・イン・モーションのレッスンを体験させていただきました！(><)⭐️
30分間、笑いありでとても楽しかったです！(*^^*)
普段、アクアのレッスンへ参加させていただく事がないので
良い刺激になりました！🎵
K先生と、頑張って足を浮かせていたら足ついてよかったみたいで笑いました。(爆)
腕がぱんぱんになりました…(￣▽￣)
あったかくなったので、きっと汗をかいたはず！
皆様はいかがでしたか？(^^)
aaa