９月になりましたね。
朝夕、涼しい風を感じてきて今日は久しぶりの☀の日に。
９月になりましたね。
← 一応９個です。(^^♪
風味にと少し擦って入れてみました。 入れすぎて場所によって苦み発生( ;∀;)
クリームベース、タコの甘さと上手くマッチ！
夏休みを終えて日常のリズムにかえり、トレーニング再開の方のお顔に会えたり、
目標をもって一歩踏み出された方の思いに触れたり、
気持がぐっと⤴⤴⤴ となり自分の役目明確になった月初になりました。 感謝*⁂
今年あと４ケ月。１年初めの意思を振り返って・・・アクション忘れないですか？
私は今年度最大の目標に向かって一筋中です。
楽しく身体動かしてその意思を実現して行きましょう。✧
９月も宜しくお願いします。 tokko
8月30日休館日
雨の多い8月末となりました。
30日は休館日となっております。
宜しくお願いします。
かぼちゃ
βカロテンを多く含みビタミンB・C・Eも含みミネラル豊富
疲労回復！風邪予防！！効果的。
9月にむけてコンデイション整えて*⁂＊ tokko
9月レッスンのお知らせ
こんばんは！☂️
今週はお天気がよくないみたいですね…(´-ω-`)
9月のスタッフレッスン(土)と
日曜祝日レッスンのお知らせです！✨
↑今月は…弘中インストラクターの月…？(° °)💙
↑各週違うレッスンがありますので、迷っちゃいますね〜(//∇//)
暑い夏ももう少し！？のりきりましょ〜(≧∀≦)
aaa
お盆休み
おはようございます！☀️
本日(8月13日(火) )より3日間(15日(木) )まで、
アクス周南は休館日となります。(_ _)
お休み前、 aaa はFIGHT DO(←自分のレッスン…)とマスターズ練習で
陸トレ、水トレしました！(笑)
いつもレッスンにご参加くださる方、お久しぶりだった方、はじめましての方、日祝しかお会いできない方…
お付き合いくださりありがとうございました！(^^)
あまり面白いことは言えませんが、楽しんでいただけるように
もっともっと頑張ります！💪
心配なのは、お盆休みで身体がなまること…体力が落ちること…(笑)
来週の木曜日、色んな意味でどきどきしながら皆様の前に立っていると思います。(￣▽￣)
マスターズの練習は、2時間みっちりと！
久しぶりにがっつり泳ぎました！！！
↑ 休憩中。( ˘ω˘ )🌱
普段、お昼に泳いでいる方も夜泳いでいる方もいらっしゃって
いつもと雰囲気が違って、それがまた良かったです。(°▽°)🎵
マスターズまで1ヵ月を切りました…練習、しましょう！(笑)
その前に！少しゆっくりと過ごして、身体に休養を。
aaa
夏を元気に乗りきるコツ
🍍 
🥝
シャリシャリ感楽しんでいます。
8月中旬の中一息。 気分リフレッシュ。 ・・・
暑さのために冷たいデザートを多くとる機会の多いこの季節。
身体の中の湿気が過剰となり体が重くなり、胃腸の調子が
悪くなる「水毒」といわれる症状に注意。と自分に言い聞かせて。
夏を元気に乗りきるコツ
消化が良く胃腸にやさしい食品をとりましょう。（薬膳マイスターテキスト参照）
食品・・・梅干し・かぼちゃ・キャベツ・しそ・ヨーグルト・山査子
山査子ジュース美味！（写真左側↑）
五臓を元気にする色別 （ご参考に）
腎→黒 肺→白 肝→青（緑）心→赤 脾・消化器系→黄
自分に合った食品をバランスよく摂って夏を健やかにすごしましょう。
摂取したエネルギーをレッスンにむけてのパワーチャージ。
８月後半も宜しくお願い致します。 tokko
ｐ.s 夏の夜空、ペルセウス座流星群の活動ピークに。
きらめき✧✧✧星をみて心もパワーチャージ⁂
２０１９年8月スタート
PC急な暑さに対応出来ず！？なぜか昨日は機能せず・・・
本日復活！！ ほっ(;’∀’)
気分転換にそして夏らしく✧🍉と豆乳で
夏日に入っています。昨日は風が吹いて海に行きたくなる
気持の良い明るい一日でした。夏のバカンス楽しい雰囲気はlikeです。
とは言えやはり過度な暑さには注意は必要。運動量、強度を調整して、
水分、栄養補給。適度に動いて汗かいて、身体内水・血流の流れを巡り良く。
８月も宜しくお願いします。
そして事情で８月休会の方・・・
優先順位がかわり生活パターンがかわるこの月、
隙間時間みつけてストレッチ、コアトレ、フォーム鏡でチェック等１つでも
無理なく身体と向き合って大切に*⁂＊９月の再会を楽しみにしています。(*’▽’)
シャリシャリひんやり！
食感かえて楽しみました。 楽しい２０１９夏にしていきましょう。✧
tokko
ご褒美
こんばんは！💫
最近、全然トレーニングできてません。泳いでません。
aaa です！( ˙-˙ )
暑くなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
体調を崩されていませんか？
アクスは冷房が効いてとても涼しいですよ〜(^^)
しかし！今日のFDは、皆様の熱気で汗だくになれました！✨
曲数を増やして2曲続けて…
ご自分のペースで、身体と相談しながら動いてくださいね？(・・)💗
頑張った自分へのご褒美に…
自分に甘〜くするのも大切です。(笑)
aaa
8月レッスンのお知らせ
こんばんは！
8月のスタッフレッスン(土)と
日曜祝日レッスンのお知らせです！(・∀・)🍀
↑またまた筋トレがたくさん！！！
暑さに負けない身体作りを！💪✨
↑ aaa 的には、12日(祝月)のマスターズ練習が気になります！(><)💗
2時間あるけど…泳いじゃいますか？？？
夏も、アクスで快適なトレーニングを！
aaa
揺れました？
こんばんは！( °ω° )⭐️
周南市、先ほど地震がありませんでした？
揺れた…ような気がしたのですが。(・・;)💭
気のせい？皆様、大丈夫でしたか？
aaa 、久しぶりにパン教室へ〜(^^)
今回は、ちょっと甘いパンと生地にごまが入ったウィンナーパンと豆乳プリン！
安定に手よりも口が動き…水泳の話に花を咲かせてきました。(笑)
最近、ちょっとコーヒー☕️が飲める aaa です。( ˘ω˘ )
明日からは通常営業です！
aaa
サボり気味…
こんにちは！
先週は祝日、今週は工事のため
月曜日の上級コースがお休みでしたね。(TT)
ちょっと頑張って泳いでいた aaa 、入水はしてますが
1人では泳ぐ気になれず。
わっきーさんを誘うも、いつも断られ…(° °)
今年もサポートに徹するそうです…来年は！泳ぎましょうね？
話はがらりと変わりますが、パンケーキ🥞食べてきました。(笑)
↑なかなかボリューミー！(￣▽￣)
マスターズに向けて、また頑張りマス。
aaa