本館プール利用2 *t
今回もブログにお越し頂きありがとうございます。
再びのタイトルで失礼致します。
本館プール利用時間変更の日曜日。
今日はこちら側から。
様子を覗くと正午前には、いい感じの
スペースでご利用頂いておりました。ホッと。
終了時間日曜日は１５：００。
自分に一番いいきかせました。^_^
＊＊＊ リスタート
今月のテーマかなリスタート
再び、仕切り直し、
本日も懐かしいお顔に出会いました。
お帰りなさいませ。ありがとうございます。😊
マシンジムでは体組成測定、カウンセリング、運動
指導とフィットネスインストラクターとしての
活動メインとなりました。あっと言う間に時間す
ぎ。満ち足りて満足の日曜日に。🌕
エネルギー高く一生懸命な姿、思いに寄り添い。
初めてマシンを ご利用される記念の時、
チャレンジの心意気をサポートさせて頂きました。
なるほどとの気づき。
気づけば次はアクションに！繋がります。
動き出したら、出来ること、喜び広がり、
自信に繋がります。波動アップ。
今年あと３ケ月。はじめて続けて結果につなぐには
年末締めくくりに向けて良い期間。身体と環境
整えながらデスク周り、お部屋の様子、自分の脳や気持ちに連動してるようで。
気づきで良い負荷をゲット。✊負担はリリース👋
素敵な自分に繋がりますように。 tokko
本館プール利用時間
月が代わり、変更もあり、お手数をおかけします。
本日ふと本館プールを見るといつもの時間帯、
いつもと違う様子！ まだまだ周知届かず、
ライフサイクルとの都合あわず、etc
HP News にも掲載ありますが、再度こちらこら。
是非有効活用して頂けたらと思います。
tokko
３日間 🌕 *t
お天気も味方してくれて。 澄んだ空に
きれいなオレンジ色でした。
〜オレンジに 秋色放つ 月明かり 〜
っと思い浮かんだ一句。そのままですね。(°▽°)
色々雑想解放しながら帰宅路ホッとリセット。
素敵な光そそいだ３日間。🌕
＊＊＊
そして月初め。休会明けの方、お久しぶりのお顔に
会える事が出来ました。嬉しかったです。
お帰りなさいませ。ありがとうございます。
少しずつ自分のペースでリスタートを❗️
色々世情の関係で変更しています。朝令暮改な
感じで変化もして行きます。お尋ね下さいませ。
自分らしく動いて、心も体も前向きに。
tokko
中秋の名月2020 *t
本日もバッチリ月明かり。
準備完了！？
気持ち上向きに。毎年楽しみ
明日からのヨガレッスンに取り入れているポーズ。
月を眺める時間、余裕を忘れないように、
ゆったりした時間を楽しみ、大切に。 tokko
思わず登って *t
いいお天気、思わず登りました。
🚙でです^_^。久しぶり。
道は車一台通る幅。油断すると脱輪しそう。
すぐ着くかなと思いきや。カーブ続き。
窓全開あけて、山の空気とり入れながら。
氣の入れ替え。いつになったら登頂？
先が見えない、分からないって不安ですね。
不安のドキドキを 勇気出して、
楽しいドキドキ、ワクワクに変換‼️
しばらくすると、
クリアーに景色！ 船沢山 テンション ↑
引き返そうにも難しい。前に進むのみ❕
自分で選んだ道を信じて進めば素敵なシーンに
会えるものなんだなってオーバーな感じで(^_^*)
思わず登って見えた景色・・
平地に帰り、アスファルト走り易く一安心。
１０月初日から前進前進のスタートに🏃♂️
今月もよろしくお願い致します。 tokko
９月ラストの日の月あかり *t
本日久しぶりの水中ウォーキング💃、水中体操🕺
レッスンを 担当致しました。
水中ウォーキングのレッスン前はスタジオで
ストレッチのレッスン担当。あっ！？そうだった。
１０分後にはプールサイドにいなくては。
ストレッチ終了後ご挨拶。
時計見てわぁ〜 後８分⏳くらい
慣れない動線にあたふたあたふた。
着替えて、音準備して、
毎週このタイムスケジュール担当してる富田インストラクター凄い❗️来週から再びよろしく願います。
ご挨拶ままならずスタートに。失礼しました。
浮力 水中での体重は陸上の約10分の１、体重の負担少なく運動できる。・水圧 足の血管収縮して足の下部の血液が流れ出します。足のむくみの解消・抵抗 水の抵抗で筋力アップ・刺激 皮膚で感じる刺激が自律神経のバランスを整えてくれます。
水ならではのメリットを活かして健康増進、体力づくり💪心とからだのリフレッシュ☘️の時間をご一緒させて頂きました。
足を上げてキック🦵、腕を前、横、下に伸ばして
水をプッシュ🖐✊ ナド。参加者の皆様の動き
素敵なパワー、エネルギッシュでした。👏
楽しかったです。ありがとうございました。今晩
湿度高いプールサイドでの発汗作用でよいだるさ。
変化が沢山あった今年の９月。帰宅時の月明かりは
身体とこころを優しく包んで癒しの光に。✨
ほっとする９月末ラストの日となりました。
明日は中秋の名月、明後日は満月🌕。
月明かり広がって行きます。楽しみ(*’▽’*) tokko
趣味感覚で *t
時々吹く強めの風も気持ちよく、爽やかな秋の日。
雲の流れも速やか。気分も晴れてきて思わず、
家カフェ風に🏠 ランチセットを。
普段めったにしません。(^-^)
定番豚肉生姜焼き。
豚肉・・糖質の消化を助け、疲労回復、精神を
安定させる働きのあるビタミンB1を豊富に含み
アミノ酸バランス優れ良質のタンパク質💪も。
雑穀米、お味噌、フルーツ、ヨーグルト、etc
栄養素沢山のセット完成となりました。
趣味としてのクッキング楽しみました。😄
＊＊＊
１０月からレッスン変更となります。
レッスン内容、時間帯など
ご確認をよろしくお願い致します。
新しい趣味見つける感覚で楽しんで頂きたいな
と思っています。 tokko
さすが！ センパイ *t
昨夜の雨今日の分まで降ったよう、
本日晴れて☀️暑いくらいに。
青空の下へ。ＧＯ！
以前していた約束をタイミング合い本日無事決行💃
中腰の体勢を 後に反って整えながら(^^)
軽やか弾ける音でリリース。
降り注ぐフレッシュ感🍃
園を堪能。さわやかなグリーンの空間。
この場所をお世話、提供して頂く園の方に感謝。
その後ランチ。
本日フォト📷した画像を振り返りながら・・・
ん！おやおや私の写った画像がほぼないぞ。
今回は私の携帯📱で交互にフォト。
途中「なんか音が、これでいいの？」とのお声。
白いぼたん押しとけば大丈夫と
「撮れてる撮れてる」っと呑気な私。
空の青、緑の葉爽やかな中。
今回私は撮影側創作側として出来栄え満足。
キュートに素敵な画像紹介したい気持ち抑え。
ご本人の許可頂きまして、
天然パワー本日も炸裂✨ アクス通の方ピンっと
さすがセンパイです。意外な演出でした。
本日撮影なかった分は次回へのキップ🎟に。
また遊んで下さいませね。♪( ´▽｀)
本日はありがとうございます😊
その中残っていたフォト📷
自分で選んで手にした味はまた格別。
迷惑でないかしらと思いながら、
会える場所かわっても、ご一緒したいなっと。
約束も気になっていて、
プライベート遠慮がち消極的な私にしては珍しく、勇気出してお誘いして良かった。
秋早々ハッピーな時間となりました。 tokko
血中酸素濃度測定 *t
出掛けたお店のカウンターに
ご自由に測定して下さいとありましたので
ポチッとな 指挟んで測定。
血中酸素濃度測定器
この機器では１００が一番良いとの事でした。
測定値９９♪
客観的に良い数字が出ました。嬉しい😆
赤血球、ヘモグロビンとの良い関係!?(^-^)
連休明けて活動スタート。
客観的.主観的な視点でコンディションを整えて。
９月ラスト一週間アップデートして行きましょう。
tokko
お彼岸中日
お彼岸中日
ご先祖様を思いながらお散歩。
たまたま出会ったハッピーちゃん
穏やかな人柄でなく犬柄に？！ 癒されて。
紅葉シーズン楽しみ。
嬉しいハッピーちゃんと出会い。のんびりと
秋の訪れを感じたお彼岸中日となりました。
tokko