スタッフブログ

平日、月〜金新しいサイクルスタート。

今週も楽しく動きましょう。

週初め、月曜日に担当するレッスンでは、

バランスボールで、色々な筋肉、バランスを養い。

普段使わない筋肉によい刺激

ストレッチポールで、体幹意識してリセット。

背骨中心に整えて

バレトンで、バランス力アップ、体幹を体感しなが

ら動き続けて有酸素運動、心肺機能アップ❗️っ

というハッピーな（╹◡╹）時間を過ごさせて頂いて

おります。本日もタイミング、フィーリング合い

ご参加頂きましてありがとうございます。😊

＊＊＊

その中でバレトンに登場する片足立ちは

片足で胴体を支える動きで体幹を鍛えて、

体幹を鍛えると背筋を伸ばした姿勢を

保ちやすくなり、自然と姿勢が良くなるため

内臓機能や自立神経も整います。

サイドスクワットからの起き上がり直後、

片足立ち。ナイスチャレンジでした。

頑張った勲章🏅の汗で身体冷やさないように

よろしくお願い致します。　　　　　tokko  

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

 

 

 

本日より店内販売sale開始致しました。

お買い得、お気に入り&フィット感合うアイテムと

出会えたら嬉しいですね。

enjoy☆フィットネス🏊‍♀️！ショッピング👚!! tokko

 

 

 

１０月中旬、朝、夜「肌寒い」感じる空気

流れます。夜はまだ窓を開けて寝るので

寒さかな早く目が覚めて

(朝、自動に窓が閉まるシステム窓の開発心待ち。)

本日は出勤前、朝から書いています。

今朝はホット♨️で。

　

先日、

可愛い秋見つけた。

日中は夏みたいな暑い空気流れて

まだまだ夏のアピールあでやかな赤見つけた。

秋感、夏感どちらも混ざる空気の季節。

寒気に気をつけて、締めがちな窓開け換気も忘れず

空気の入れ替えで身体も心もリフレッシュ。

それぞれの季節を慈しみ、楽しみ、

 

アクス本日朝

 

日々のお手入れに感謝。

味わい深い日曜日、母倉日を。☺️　　　　　tokko

 

 

 

 

バレトンＢーup⭐︎  資格更新に必要な講習。

毎年広島での開催に参加していますが、

今年は　ＺＯＯＭ,オンラインにて。

まだまだ不慣れ。カメラの位置、角度など調整、

ギリギリセーフで入室。今回は無事先方に自分の顔

も写り。しかもチャット初参加。進歩^ – ^

共通の思い、動き、効果の確認。アドバイス。

模擬レッスンで汗💦。久しぶりの受身側を満喫。

たっぷりバレトンに浸る事ができました。

頭も身体もフル回転で、今は心地よい疲れの中。

＊＊＊

効果の一つとして、バレトンの動きは、　

しなやかなで良質な筋肉につながる事。

 

　鍛える　　バランス　　緩めて　

しなやかさ・・収縮させるとギュッと力強く、

弛緩させると柔らかく脱力。強くて優しく。

　　　　　　　　あア〜そんな人に憧れる。

スクワットの動きから、

出来る所から、良かったらご一緒に。

改めてバレトンの良さ、特化していて特価な事

気づいた講習会。直接の講習ではなくて、温度感、

目に見えないもの、特別な価値空気感、タイミング

のづれはあるものの、同志の言葉は励みに。

終了後、　

満たされているなあ。心地よいなあ。

今日の講習会、楽しすぎて、嬉しくて、気分↑

顔出し沢山の回に。

最後まで読んで頂きありがとうございます。😊

ではラスト。

                                                                            tokko✌️

お出掛け前にTVで見たレシピ思い出しながら、

創作してみました。

まずは厳島神社つながり。

波の音聞きながらの参拝落ちつきます。

 

木のしゃもじ重宝しています。

うる覚えでさささっと！　サバ、お野菜炒めて。

青魚を食べて身体の中からもエネルギーチャージ。

気楽なクッキング🥣カリカリ、ふわふわ、トロ〜

お酢入りドレッシング、七味きかせて食感楽しく。✌️

＊＊＊

サンマ、サバなど青い魚🐟には、血液を健康な

状態にするＥＰＡが豊富に含まれており、

中性脂肪も減らしてくれます。

※個人の体質に合う範囲　　健康手帳2020版より

取り込むエネルギー、放つエネルギー

バランス良く。

見て、包まれ、癒されて。食しての青つながり。

たっぷり青色に浸かった一日に。　　　tokko

 

 

 

本日自宅でゆっくりと過ごそうっと思ったのは

束の間。いい天気☀️出掛けました。(￣∇￣)

県超え自粛中。せめてギリギリ県境近くまで。

この秋は山口県の最東、最北、最西、出かけて

改めてグッと来るスポットへと構想中。

っと思い岩国方面の一番広島に近い所を目指し、

GO ＴO ＥAST!    とりあえず太陽に向かっていけば

着くかな⭐︎　　　⛰山並🚙こんな所あったんだ。どこ？

久しぶりにやってしまった。しばらく看板なし。

由宇、岩国、んっ！海みえるな！橋の上〜

っと言う事でたどり着いた場所。　

さすがの安定感。ほっとする。

タイミングよく渡る事出来ました。

きれいなブルー沢山

どこかを 曲がり忘れて流れのまま来たのだけど

滞在意識の中で求めていた場所なのかも。

しばらく階段に腰掛けて。ボーっと。

頭、心、身体がクリアにほぐれて。

出会うとホッとして、その人の優しい言葉掛けと

重なってきて。　　thank you💫

たまたまかわいい旅ガールちゃんと出会い、

フォトしてもらいました✌️

ラッキー✨

さわやかオレンジと濃くあるバニラで一休み。

今回はスタンダード、ボリューミーなフォルム😀

帰りも右左曲がり間違えて、来た道でない道に。

きれいなオレンジの光の時間帯に^_^

縁有って、タイミング合って、フィーリング合う場所ｗ i thブルー&オレンジエネルギー交換無事終了

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　tokko

 

１０月１０日 

思い浮かぶ体育の日。

現在はなんの日かな？とぐぐってみると

目👀の愛護day      10  10 横にすると　・・

空を見る日       天ten の語呂合わせ

転倒防止の日　　　転tenと倒１０の語呂合わせ

トレーナーの日　トtoレーナー０の語呂合わせオッ今日もいい空間作り頑張ろう！

などなど調べると色々。

とはいえ毎日が今日という大切な記念日✨

＊＊＊

さあ、今日もいいとこ取りで、

地域の運動会気分(^o^)で楽しく身体動かして、

転倒防止への筋力、柔軟性アップ、

運動モード増しましで。

時々　空、雲、天　　秋晴れさわやか

遠くを見て目のストレッチを。

 

皆様が気持ちよく運動できる時間、場所、

アドバイスの提供、etc

トレーナー業務務めさせて頂きます。そして、

改めてこの場所が

来年活気溢れる場所、新しい記念日にも⁉︎

なりますように。　　　　　　　　　　　tokko

今日から寒露。

 

 

寒露・・秋の５番目の節気。

露・・空気中に含まれる水蒸気、冷えて水滴に。

　　　　　　　

 

朝晩冷たい空気感じる時期。

きれいな色のゆるふわスカ〜フ、

ワンポイントのお花コサ〜ジュついた帽子など

お洒落に冷気対策されていました。

 

プラスoneの工夫しながら体調管理。

秋本番モード支度に。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　tokko

 

 

今宵火星大接近！スーパーマーズ‼️

ピークは２３時頃。あっそろそろ

帯びる赤色

冷静に優しい月の光とセットで、

チャレンジパワー感じます。　

どっちも大切。　　　　　　　　　　　　tokko

 

 

ピンクとブルーのコントラスト。キュートに秋。

🌸と一緒にピーマンを頂きました。

温熱性食品・・体を温めて冷えを除き、

　　　　　　　新陳代謝を 盛んにします。

早速　　いらっしゃいませ(o^^o)

ニンニク、しょうがをすって隠し味。

ジューシー感をにがみで包んだ定番メニューに。

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先日久しぶりのスタジオレッスン、ボールエクササ

イズ、バレトン(バランスとりながら体幹アップ)

を行った身体に沢山の栄養素を届けました。　

自分に合った食材で身体からも代謝アップ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　tokko