スタッフブログ

本日も風冷たい中ご来館頂きまして、

レッスンへのご参加もありがとうございます。

たまたま午前中見たテレビ全国放送番組で

ポールを使用したエクササイズの紹介が

ありました。✌️

体幹を

中心に、安定させながら

背中、胸、股関節、骨盤周辺ほぐれて

ポールをよけた後、マットに沈みんでいく感覚。

ほぐれながら、こわばりをリリース。

毎回毎回心地良く😊

📺紹介嬉しく、このエクササイズの良さをもっと

身近に、もっと広がって行くと、

提供している者として誇らしいです。

いつまでもかっこ良く✨

すっとした立ち姿を保つ事出来る様に、

筋トレ、バレトン、ヨガ🧘‍♂️レッスンからも

ただ今レア期間(^O^)‼️水中レッスンからも。

アプローチ致します。良かったらご一緒に。tokko

 

 

 

 

 

 

先日の節分で恵方巻きを食べるのを

すっかり忘れていたので、

おくれませながら、好きなもの巻いて、

シンプルにのり巻き。

挟んで、照り焼きチキン🍗サンド

楽しみな休憩時間となりました。　　　

気分上がるもの、好きなものを作って、食べて。

運動エネルギーが高まって。食べたもの身体の一部

になっていくので自分を大切に出来る事の一つにも

なるのだな。エネルギーアップで沢山アクション。

するとすると諦めていた、忘れていた

恵みへ繋がる事本当に起きた💪✨

閃きで巻いたのり巻きと挟んだト－ストの

出来栄えをかみしめながら。

私にとって恵みの方向へ。遅れましての

恵方巻きとなりました。

立春を境に暖かさも手伝って、動きたくなっている

地の時代から風の時代へのうつりかわり

流れを感じます。どっしり地面より風のように

フットワーク軽やかに。恵みある流れの方向に身を

おいていきましょう。　　　　　　　　　tokko

＊＊＊

P.S のり巻きの中の具材お勧めありましたら

レクチャー下さいませ。　　　　　　　

暦の上では春。２月３日立春。

日の当たる時間が増えて明るくなっていきます。

今朝の様子です。明るい光あたってキレイ。

風はまだまだ冷たいですが、窓から入る

陽射しで暖かくもあったスタジオ内でした。

本日もタイミング合わせてお越し頂き、

レッスンへのご参加ありがとうございました。

同じ動きでもゆっくりしたり、ゆるめたり、

水分補給したり、気分転換して、

無理なく楽しんでもらえたら嬉しいです。

敢えてブレイクスルー、自分の目標に向かう時、

変えてみたい時は思いっきり迷わずに動いて

継続してみて下さい。その勇気でレベルアップ。

出来ている！に繋がります。

思考・動きがフリーズしていつの間にか〜。

頭でっかち(・∀・)。になる前に

その予防も含め適切に動く事は大切だと思います。

アクスにいらして快活に過ごされている姿を見て

ホッとして。心身暖かい立春の日となりました。

ありがとうございます。　　　　　　　　tokko

 

 

 

 

節分の行事豆まきの豆つながりで、

を⬇︎

変身！

砂糖加減塩加減バッチリ👌美味〜。

しばらく身体ほかほか。パワーフード。

豆・・・食物繊維やポリフェノール、

エネルギーや物質の代謝に重要なビタミンB群を

豊富に含んでいます。

餡バター🧈トースト（＾ν＾）

＊＊＊

季節の節目、豆まきして邪気祓い。

豆を食べてエネルギーチャージ‼️

明日からも体調万全で💪　　　　　　　　　tokko

 

 

 

 

 

 

 

一月末日、明るい晴れの天気となりました。

大阪国際女子マラソンの放送テレビ欄

そうそうたる名前並び、豪華。どんな解説のレース

になったのかしら？　録画忘れてしまいまして。

ご覧になられた方、

よろしかったら教えて下さいませ。

本日は勤務。熱意持って体組成測定にご来館頂き、

現在の状態に気づき、知る事出来て、

今後のトレーニングの参考になりました。

フィットネス談盛り上がり楽しかったです。

それぞれの目的、自分と向かう熱心なトレーニング

空間の中はSO GOOD!

好きな動きで楽しかった、気持ち良かったと

帰宅される姿、感謝の気持ちでお見送り。

本日もありがとうございました。

＊＊＊

一月予防しながら、取り組んだ自分を沢山褒めて

満たして心身の豊かさへと繋いでいきましょう。

明日から二月、レッスンスケジュール変更

あります。ご確認よろしくお願い致します。

＊＊＊

勤務後、買い物時発見❗️私の嗜好品シリーズ、

季節限定　桜あん🌸　　　（＾Ｏ＾☆♪

身体が喜ぶ事、楽しみながら、

明るい春にむけて調整、動いて行きましょう。

２月も宜しくお願い致します。　　　　tokko

 

 

 

 

 

 

 

予報あたり、雪の舞う冷たい空気の中、

ご来館頂きありがとうございます。

今回のクールで組んだスローエアロビクス。

本日ラスト。始めた頃に比べて動きを バッチリ

覚えて、音楽に合わせて余裕で楽しくアクション

出来る様になりましたね。まだまだレッスンの

周知とタイミングが浸透していない中チャレンジ

参加して頂きました。ありがとうございます。

またの機会よろしくお願いします。

マシンジム内では嬉しいご報告ありました。

上体起こしの腹筋が出来るようになりたいとの

努力をサポートさせて頂いていて先日無事達成。

「自宅で一人で行う事ができた。」との報告です。

体得し、目的達成出来て良かったですね。

喜びに導く事出来てインストラクター冥利でした。

チャレンジ精神と努力ので賜物です。自分を褒めて

自信ついて。これからも軸ブレずに行けますね。

トレーニング中、帰宅時の表情も満たされて、

良いベクトル。

＊＊＊

２９日早朝満月🌕でした。その時間帯は布団の中

なので帰宅後時々どうかな❔雲で見えないな。と

気にしながら、いつのまにか雲は過ぎて・・

無事月明かり。

目的達成喜びの笑みの様に輝いていました。                             　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　tokko

 

 

 

ついでに・・・。山から見えた海近くへ。

車で行けると気づかずに離れた所に🚙とめて

歩いていると。　　　　　　　よく歩いた１日。

🐈‍⬛ナビ再び現れる(*^▽^*)

波穏やか。良き波動。

海色ブルー癒し。

エメラルド色落ち着く。

「Photo」　　気分転換にお役にたてたらな。

帰宅時ふと見上げると、

７色の光✨注いで。　

色々な光スポットでリセット&エネルギーアップ。

昼の天気と変わり今宵風邪強く吹いて、

予報通り冬モード。どうぞ暖かく。tokko

んっ！？暖かく良いお天気。近場にお散歩。

STEP運動で、筋力、心肺機能アップ。

登って体力アップ。

黄、スカイブルー、白、ピンク

開花スタンバイ中。

こちらは賑やか。

ナイスビューの中リフレッシュ。

開花シ〜ズンに再び来よう！　　

［希望］広がりますように。　　tokko

２７日スタジオ内、窓際から日光☀️入り、

ポカポカぽかぽか暖かく。背中にあてて日光浴。

穏やかに、動きやすく、春の陽気となりました。

本日もレッスンへのご参加ありがとうございます。

温かさで心も身体もホッとなりましたね。

色々な中を耐えて、頑張って、乗り越えて

やって来る春は倍に幸せ。

そして同じ場所で一緒に分かち合える幸せ。

本日確信できました。ありがとうございます。

＊＊＊

ヨガのレッスンで使用する音楽はその時の

インスピレーションでチョイスを しています。

本日は⬇︎

月光浴しながら、ご紹介です。(o^^o)

本日月明かり澄んでキレイ。

２８日夜は☂️⁈２９日は再び寒さの予報。

気候の変化、寒暖差に対応しながら、

１月残すとこ数日。動く&ケアをセットにして

立春に向けてココロとカラダを整えて　)^o^(tokko

 

 

 

雨の中ご来館頂きましてありがとうございます。

２月土曜日スタッフレッスンご案内開始。

ＨＰnews•館内掲示でご確認下さいませ。

＊＊＊

日常の活動を制限工夫の中ですが、

血流の循環巡りに制限ありすぎると

血管硬化の状態になり酸素、栄養の運びが滞り

リンパの流れ、不要なものの排出が滞る場合も。

滞ると疲れがとれにくい、

とれないから動きたくない、

動きたくないから動かない。

動かないから巡らない。

巡らないから疲れ取れないのスパイラル。

適切、適度に運動することは、

血管内側から伸びたり縮んだりして血流アップに

繋がります。　急に、強すぎるはNGです。

土曜日レッスンをスパイスがわり。

快適なスパイラルへ、一歩踏み出して‼️

身を守りながら、動かして、の両輪で。

今の状況明け後、自由にすっと活動出来るよう、

今は黙々と黙トレして、自分の内側・近辺整えて

おきましょう。

＊＊＊

時々個人的に　ブログ楽しみにしています。と

嬉しいお声頂きます。

本日も三次元で！？（＾Ｏ＾☆♪

ありがとうございました。私は活動制限解除後の

予定どしどしイメージしています。

お互い明け後楽しみですね。  fight！       tokko