寒暖差対策 *t
１８時３０分頃あたりまで、明るいオレンジ色
の空見えた昨日。１日を長あ〜く使える気分に。
アクスへお越し頂きましてありがとうございます。
風少しひんやり、陽の光が身体にあたると、
時々暑いと感じ、当たらないと時々肌寒いと感じ。
寒暖差用心。トレ－ニング後のケア大切に。
かいた汗で冷やさぬように着替え。サウナ🧖♀️で
芯から温めたり。お風呂🛀で温たまって温活。
衣服調整して帰宅時良いコンディションで。
＊＊＊
っといいながらプールレッスン後、自分の身体が
熱いのだか、寒いのだか、わからない状態に。
帰宅時には反動でプルプルなって^_^。
そんな中、嬉しいサプライズ😊 心遣い嬉しい。
バスタイムグッズの🎁 早速使用。
湯船に浮かべて。
身体も心もポカポカと回復に。感謝です。😊
tokko
土曜日レッスン *t
青い空を背景に花びらひらひら舞い、葉の緑もチラチラ姿現して、足元には空色とコントラストのピンク色淡く。風情たっぷりの土曜日。
新年度初土曜日レッスン担当致しました。
ご都合つけてご参加頂きましてありがとう
ございます。普段のレギュラーレッスンでは
出来ない事。平日のレッスンには参加できないけれ
ど、土曜日なら大丈夫な方。ご縁合い、楽しんで
頂きまして、嬉しかったです。
次回は 「梅田インストラクター」です。
土曜日レッスンで、普段とは違う内容、体感、
空気感を楽しんでもらえたらhappy! tokko
新年度初日 *t
ひらひらと少しずつ桜の花ビラ舞い、ひらりと
マシンジム内窓からも、入ってきていて。キュ－ト
穏やかな春の日となった新年度初日。新しくなった
スケジュールに合わせて、変わらずレッスンに
ご参加頂きましてありがとうございます。
早々に満員御礼。記念にレアな一枚を。
照れの中、無理矢理モデルを頼みまして。(*´꒳`*)
「継続」トレーニングにおいて、効果アップ&
身につける時大切な事。すぐ真似出来ない凄い事。
自信もって下さいませ。
又、新しい月となり、入会頂き久しぶりにお顔を
拝見出来て、嬉しい再会もあり。
お帰りなさいませ。
新しくフィットネスライフへのスタートをされた方
との出会いもあり。 ようこそです。
勤務中ず〜っとhappy♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪スペシャルデー！
改めまして。ありがとうございました。
自分らしく楽しんで、心身喜ぶ事で動いて。充実
したフィットネスライフへと繋げて行きましょう。
tokko
クルミ *t
昨日友人より、
「クルミタルト🥧自宅に届けるよ」と連絡あり。
以前私が食べたいなっと言っていた事覚えていて
くれたみたいで。本人忘れていたのに( ；∀；)
業務繁忙時期の中時間を作って届けてくれました。
香ばしく、歯応えたもよく、生地柔らかくしっかり
しっとり。美味しい〜。
クルミ・・中国では「貴族の美容食」と言われて髪
を黒くし、肌を潤すと言われています。
また体力増強、エネルギー代謝を高める働きが
あります。ビタミンEとの相乗効果で、活性酸素を
抑え、高脂血症を改善します。
食べすぎないよう。薬膳マイスターテキストより
＊＊＊
あたまの中 クルミ、クルミ嬉しいなあ😆
とかけ寄るとなんと🚙の中から大きなサプライズ
カートに入ったお花💐でした。ほんとビックリ‼️
あっそうか。明日は。
クルミで頭いっぱい本人も忘れていたのに。(^_-)
サプライズ一本取られた╰(*´︶`*)╯。感謝(๑˃̵ᴗ˂̵)
今年度色々ありましたが最終局盤嬉しい締めくくり
となりました。終わりよければGOODになった。
４月から新しくレッスンタイムスケジュール変更
になります。ご確認宜しくお願い致します。tokko
今年度ラストディ *t
本年度の営業日ラストの日。
レッスンへのご参加ありがとうございました。
窓からの景色🪟本日もGOOD‼️
４月からレッスンプログラムタイムスケジュールの
変更となり、ご一緒出来なくなるケースもあると
知って（；＿；）。記念にとの思い、
せっかくの🌸見頃。参加者様全員とヨガの時間は
振り返って桜を見ながら木のポ－ズ。
絵🖼になって素敵でした。時々今日の穏やかな
感覚を思い出して、ポーズをとって心と身体
見つめて下さいませね。色々ありますが、
ゆったり呼吸して、ポーズをとりこの場所に
戻って、対話して落ち着く習慣、動き
バッチリ身についていますよ。
最後までご一緒頂きまして、
tokko
充電フ－ド *t
なんとなく作りました。
鶏肉ミンチとさと芋のコラボ（╹◡╹）
さと芋・・温にも寒にも偏らず、滋養・強壮作用があります。
鶏肉・・やわらかな肉質で消化のよいタンパク質を多く含みます。 薬膳マイスターテキストより
さと芋カゼを引いてなく、ホクホクして柔らかく
奇跡的に美味✌️身体のリペア回復にも繋がって。
明日三月ラストの営業日にむけて、
明日も宜しくお願いします。
充電🔌フ－ドとなりました。 tokko
満月と🌸 *t
本日は２９日,肉の日🍖
運動後３０分過ぎから二時間以内(目安に)
胃の消化に優しく、豆類、乳製品、お肉など
タンパク質を摂取して、身体の中から。
自分のボディスーツ⁈筋肉のフォルムを見つめて
身体の外から。
肉に関連している事、意識してみる日と決めて。
トレ－ニングのメリハリにも。先日、鳥の唐揚げ塩
味、醤油味、柚子胡椒味どれが一番美味かしらと食
べ比べ。万遍なく、とまらず合わせて９切れを食し
まして至福の時間。(醤油味に決定‼️)(*≧∀≦*)
唐揚げエネルギーが源に。=(^.^)=本日Action。
そして本日レアな日。
満開夜桜と一緒に満月🌕の日。
桜の時期、月のタイミング、天候ピッタリ合った✌️
本日沢山動いて、肩はまだ少し上下していて心拍数
高めで身体には有難い負荷(o^^o)気分はスッキリの
帰宅時。月の光優しく、照らされいる桜もキラリ。
どんどん心身共に満たされて行き。
ストレッチをして体を伸ばすと、体の隅々までに
行き渡る血流が多くなるので、細胞が活性化され
若さを保てます。
無心になって体動かすと頭休めて考え事は一休み。
汗が出ると皮膚が滑らかに。汗とともに心のモヤモヤ吹っ飛び爽快に。
自分が動いて楽しくて、
好きな運動で身体元気に。気持ちいい〜。happy。
お陰様で嬉しい春の夜時間となりました。
本日も、スタジオ、プールレッスンにご参加頂き
まして、本当にありがとうございました。
ウェア、マット色とりどり個性もきらり✨
華やぐ春の花の様に素敵。
キラキラと良い空気感に包まれていました。tokko
３月ラスト週末 *t
🌸見頃へと向かう週末。
断捨離の仕上げ。溜まっていた資料、冊子、等
デトックスして整頓。
保持している資格のセミナーの動画を視聴をして、
コメントを提出して、無事ポイントゲット。
更新の手続きを完了してホッ☺️っとしたり、
別の協会から新年度に向けてのご案内届いて確認。
過去の整理、未来への準備時間となりました。
＊＊＊
年度替わりの時期。こんな時、
バタバタと流されないように、見失わないように
凝りを溜めずに開放。
自分軸揺るぎなく。
心身整える三月残り数日と致しましょう。
tokko
発芽 *t
今朝気付くと
発芽。🌱(*≧∀≦*)
芽が出るまで大丈夫かな？きちんといけるかな？
アドバイスのお陰で、嬉しい瞬間に。
自然の摂理にあやかって、勇気もらって、
土の中で出番待ちの種がパッと顔を出し誕生
するみたいに、アドバイス、フォロー、栄養補給、
経過の見守りしてアプローチ。
嬉しい気持ちになってもらえるように精進の春に。
tokko
夜桜 *t
桜シ－ズンです。
画像では伝えきれない😌幻想的です。
リアルを 是非。
月は上からお花見。月と桜のコラボレ－ション。
帰宅時和みの時間でした。
本日もご利用ありがとうございます。 tokko