パワーアップ！
こんばんは！(^^)
雨☂️ですね。よく降ってます…
↑出社して1番にいただきました。(笑)
もっと美容に気をつけなさいということでしょうか？(￣▽￣)⚠️
皆さん、ありがとうございました！(^O^)
24回歌ってもらったかな？(笑)
もっともっとも〜っと！頑張っていきますので。💪✨
これからもよろしくお願いします！❤️
年齢に負けるな！！！目標です。(笑)
aaa
お得な…
こんばんは！(^^)
6月8日(土)〜14日(金)の1週間限定で、
一足早い！SUMMER SALEを行います！
水着、トレーニングウエア…たくさんありますよ！✨
この機会をお見逃しなく！！！
ぜひ、アクスフロントへ足をお運びください。(*^^*)🎵
aaa
手土産
手土産にもらった実家産。小花、苺、モロッコ（さやいんげんの一種）
プラス小松菜・豆乳で→ 
スープに✧
調和よく成功しました。✌ これからの季節食欲が⤵の時はジュ―ス、スープもいいな。
新緑のきれいな場所に沢山お出掛けできたので、前回ともにカラーテーストグリーンになったかな( *´艸｀)
さやいんげんにはカリウムたっぷり。カリウムはナトリウムを排出する役割があり、
体内の水分量を調整し、むくみの解消にも効果的。
これからのシーズン！お天気の水、身体の中の水との調和を大切に。
そして、プールの水とも親しんで、自分のペースで過ごしていきましょう。tokko
ラッキー
こんばんは！(*^^*)
6月がスタート！今月からきちんと泳ごうと思っています…🐠🐠🐠
さっそく、HIインストラクターの上級レッスンへ参加。( ‘ω’ )💭
1人では妥協が入ってしまうので。(笑)
メニューは1800m(？)と少なめでしたが、久々のスイムはキツかったです。(~_~;)
しかし、練習中の皆さんの会話や突然のダンスがとても面白く…めちゃめちゃ笑わせていただきました。(><)🧡
続けて頑張ろうと思います！！！
↑初めて！うさぎさん🐰描いてもらえました〜(^O^)🎵
aaa
6月スタート
6月スタート！
タイミング良く初日からお出掛けして来ました。
12干支の絵，石像は美術館・博物館に来ているような
感覚になるくらい鮮やかさ、迫力、繊細さ、まろやかさ‥等
見ごたえありました。 難しい事は置いといて、
装飾も明るく、親しみよい雰囲気の中の参拝となりました。
「結果は起こること！奇跡は起こすこと！」
今月は資格更新の為のセミナー、講習会に参加して来ます。
ご縁あってのメッセージをテーマに
取り組みます！
→ 
小松菜、きゅうり、セロリ、りんご、レモン*⁂＊
細胞レベルで喜ぶおいしさ✧頂いて
気分すっきりリフレッシュ。
6月も宜しくお願い致します。 tokko
これからも！
こんにちは！
寝癖が爆発しているちびまるです🦔
実は昨日で最後の
｢かんたん筋トレ&ストレッチ｣
でした！
aaaさんから引き継ぎ頑張ってきましたが、沢山の思い出を振り返ってみるとやっぱりちょっと寂しいなという気持ちになります😢
私なりに試行錯誤してレッスンをしてきました。音楽を変えてみたり新しいトレーニングを入れてみたり…
最初から最後まで緊張しっぱなしで、人一倍汗をかいて…笑
うまく出来ていたかどうかはわかりませんが、凄く楽しかったです☺️
沢山の方に参加していただき、一緒に盛り上げていただいたことに本当に本当にほんとうに！！感謝しています！
スタジオでのレッスンはストレッチや土曜日レッスンのみとなりましたが、もっと色んなことを勉強してチャレンジして、いつかスタジオレッスンをもっと増やしていけるように頑張ります👊
その代わりプールのレッスンが増えました🏊🏻♂️
種目別ワンポイントとはじめて平泳ぎです！
皆さんの泳ぎのサポートができるよう頑張ります！一緒に頑張っていきましょう！
さて長くなりましたが…
これからも色んなことにチャレンジして頑張っていきますので…(もちろんブログも)
よろしくお願いします！！
ちびまる🐴
海ヨガ
元号のかわった5月。最終週となりました。
平成の時。
令和になって。
大きく育ちきれいな花が咲いていました。
梅雨入り前の晴れ☀波を見て、聞いて思いのまま動いてきました。
吹く風も心地よく*⁂＊
賑やかな夏シーズン前の海の景色を貸し切り(*^-^*)
心と身体のリフレッシュタイム✧
yoga仲間とご一緒できたらな。
tokko
エネルギーチャージ
おはようございます！☀️
先週、健康診断が終わったので…
1週間ほどトレーニングはお休み。ランチへ行きました！(^^)🎵
『 パンケーキ🥞食べたい 』な気分だったのですが、メニューを見て変更。
日替わりハンバーグランチに！！！
↑トマト🍅ソースでした〜(*´꒳`*)
ハンバーグがふわっふわで、とっても美味しかったですよ！💘
デザート🍨もついてました！…食べすぎ？(笑)
トレーニングは、今日から再スタートです。
週2回目標で頑張ります！
aaa
バレトンブラッシュアップ参加
先日バレトンブラッシュアップへ参加して来ました。
年に一度お会いできるインストラクターさんと
バレトンあるあるを楽しく会話してhappy✧
レッスンではつい動き優先になってしまい、
伝え忘れていた事、あちこちと(^_-)-☆
コーディネーション・心肺系コンディショニング効果。
筋持久力・能動的柔軟性の向上。‥等
強度調整できるので、どなたでも取り組めるプログラムです。
いつも後ろで気楽にレッスンを受けていたのですが、
たまたま流れで一番前、ほぼセンター。
dokidoki
エネルギッシュ、ハートフルな大滝先生の近くで
バレトンエネルギ―沢山頂きました。
楽しく汗かいて夏にむけて強い身体つくり、
暑気払いして行きましょう。 tokko
途中から…
おはようございます！
朝から元気だしすぎちゃうちびまるです🌱
皆さん！昨日の14時から何があったでしょうか！
チクタクチクタク⏰
正解は…私の土曜日レッスン
｢脚ガクガク大作戦！！！｣
がありました！！
レッスンの途中から結構脚にきまして、
本当に少し震え気味…笑
スタジオの中を走り回ったり段差の昇り降り繰り返したり…
結構追い込めた様子で今朝はもう筋肉痛…(ただの運動不足)😇
でも参加してくださった方から
｢本当にガクガクじゃったよ！｣
等言ってもらえてニヤニヤしました☺️
私もこれからたくさん勉強して皆さんにもっと満足して貰えるよう頑張ります🌱
ちびまる