本日のランチ
そのままでは食べきれなくて、いつもの作戦。
さてさてどんなお味に
色は渋め😉味はスッキリ系さわやかでした。
美味、配合率バッチリ。✌️
サクサク切って蒸して、
ビタミン、繊維たっぷりのランチとなりました。
身体の内からセルフガ-ド🥋
昨日のランの疲労来るかしら？！
と思ってましたが、そこは普段の習慣
ストレッチの効果かな、(いつもより多め、長め)
いい状態でした。
畳一畳分のサイズあれば出来る
エクササイズ。緊張した筋肉を緩めて
併走している血流アップ。酸素を運んで、
回復助けて、老廃物流して軽くなって。
栄養素取り入れて、ボディーワーク
仕上げのランチとなりました。
本日冷たい雨☔️の降る中、ご来館頂き
ありがとうございました。マスク着用中
もありいつもよりお声掛け小さくなって
いたらすみません。
マスクとれて、のびのび対応の出来る日が
来ること待ちながら。
tokko
練習
おはようございます！
一昨日はお昼に、昨日は営業後にHIインストラクターと…
FDしました！！！
ちょっぴり寂しい。けれど、だんだんテンションが上がって。(笑)
プールレッスンに入られてた方にもHIインストラクターにも
褒めていただき、嬉しくなりました！🎵
早く皆さんと一緒に動きたいです…(´-ω-`)
もう少しの我慢でしょうか。
現ナンバーは今月まで。皆さんともう1度盛り上がりたいです！( ˘ω˘ )💭
aaa
スタジオレッスンエネルギー持て余し中！？
明日は雨☂️と耳にしたので、
今日行っとこう🏃♀️っと！
この辺りで引き返そうと思った所は
でした。
実験で運動前運動後どの位体重変わるかしら
試してみました。結果３００グラム減でした。
ラン&ウォーク約一時間半。ご参考に？！
明るい内にと思ったけどもたもたしていたら
真っ暗に。空には月、星がきれい🌟でした。
好きなアーティストの曲聴きながら
どんどん進んで。
「空に星が綺麗」✨素敵な曲です。
聴きながら 願いながら🏃♂️
そのアーティストのライブ今月２２日
なのですが🏅先程延期のお知らせ。🧚♀️
以前も大雪になり延期に。
でもでも半年後のライブはファイルともなり。
プラスアルファの熱いライブに‼️
ぐすんの後には満面の喜びがある事
知っている。
きっと今の状況も＊
本日は「とっこちゃん?!ブログ♪」
tokko＝川崎と繋がり ,
又他の会員様から「ブログ楽しみ」と
言って頂き凄く嬉しかったです。
練習熱心な姿勢素敵です。
ブログ開設当初はスロ-スタート。
小恥ずかしさもあって。回数増えた
きっかけは『待ち時間助かる』
と言って頂いた事。続けてると💻⌨️
ブログきっかけで会員様と会話が弾み、
曜日が合わず中々お会い出来なくても、
近況報告させていただき、
楽しみにしてもらっている実感‼️
少しでもお役に立てたら。
もう少しの期間お付き合い下さいませね。
今日もありがとうございます😊。tokko
試作品
興味心も手伝って、
自宅にあったパ-ツ集めて作ってみました。
マスク
内側にはガーゼつけて。
対策で、勤務中マスク着用となりました。
ご理解宜しくお願い致します。 tokko
一息入れようから～
色々制限のかかる中ですね。辛抱、工夫の時。
２０１９年度末締めくくりに向けて、たまっているメール、
書類の整理、周囲の環境を整えています。
制限解放の時に向けての準備期間でもありまして、
バレトンの新しいコリオ無事完成出来ました！!(^^)!
ブログは、今まで通り制限なしです。✌
少しでも気分転換にとの思いで思った事をそのまま・・・
波動の違う方、遠慮なくスルーをしてくださいね。
さてさて昨日は月を見て一息をいれようと
思っていましたが、じっと出来ず、お散歩に出掛けました。
音楽効果か、テンポアップ➚ジョギングへ。
この辺りで引き返そうと思った場所は
櫛ケ浜駅でした。
雲の間から顔を出す上弦の月を見ながら、
一息入れようからジョグｒｕｎ＆ｗａｌｋでの一駅の時間となりました。
先日の新記録達成、丁度リアルタイムで見る事が出来ました。
そしてそれぞれの選手のエピソード・
思いを巧みに伝える解説から受けた感動と共に！
井上選手のレース後のインタビューで
「大迫はんぱない。」との発言センスに👏あっぱれ。
次の目標「いぶすき菜の花マラソン」に向けて！ＧＯ！
tokko
上弦の月🌓
勤務後帰宅時ふと上を見上げると、
澄んだ空の中、地上の事を忘れてしまうくらいに
くっきりと綺麗な月✨
そのままをなかなか画像ではお伝え出来ず
もどかしい💭 今夜ワンチャン！one chance!
本日上弦の月。🌓
下を向いている時間の増えたマシン内
出来る事精一杯現状対策清掃作業☆彡
上を見て良かった。
珍しく個人的好みのシェア！(*´▽｀*)
お気に入りの曲で、Ｖ６さんの[上弦の月] という曲があります。
詞、曲いろいろぴったりなのです。
今宵この曲聴きながら、月を見て
一息入れたいなと思っています。
こんな時期ですが、リフレッシュタイム
上手く見つけて、心身を休ませて。
気分転換に今日の日によせて↓
ひな祭りは、重要な「浄化の節句」
の日でもあったとの事、
お人形、🎎お花、🌸食べ物🍡を通して
災いを祓い、幸せや健康を願って✨
tokko
2020.3月スタート
「２月は逃げる」上手くいったもので、
あっという間に過ぎました。
今年はいつもと違う状況下.
こんな時思うのは当たり前に送っていた
日常、いつも通りのありがたさ。
例えば
スタジオレッスン休講になり、
スタジオレッスンでしか
味わえない高揚感、同じ内容でも
一期一会、毎回違う空気感。
特別な共有の時間を改めて振り返る
タイミングとなりました。
そして自分にとって何が当たり前で
何が大切な事かを考える機会ともなって
います。ピンチな時って本質本性でやすい💎
この時期に自分の内なる声に傾けてみよう。
「後悔するかも、悔いあるかもの決断」
をするという (中居くん流石の会見）
「悔いのない決断」もたまにはありかな🧜♀️
っと色々な判断の問われる中感じた事でした。
いつも通りが１日でも早く近づきますように⛩
出来る努力MAXで乗り切りたいと思います。
３月もそれぞれベストな判断！？で🔑
よろしくお願い致します。 tokko
体力維持…
こんばんは！
昨日、思わずスキップしてしまいました… aaa です。(^-^)🎵
美味しいものが食べれる事は、幸せですね。(笑)
先日、久しぶりにスタバへ…( ˘ω˘ )
限定の…ではなく、定番フラペチーノ！🧡
↑カップに桜🌸！可愛い！
手洗い・うがいをしっかりして、体調管理気をつけていきましょう。
※2週間後、動けるかとても心配です。(´･ω･`)
aaa
免疫力
色々な価値観、判断、
の問われる中ですが・・
あえていつも通り🧘♂️
いい感じでまとまりました。
ライスは雑穀をブレンド。
とろけたルーと豆、玄米、麦、キヌア
などの食感G o o d🍛
ルーにはお野菜小さく刻んで
🥬レタス、大根も入れました。
その分水少なめ。
生姜、少しニンニクも🧄🤏
●免疫力を上げるために、
よく笑い、よく働き、よく食べ、よく眠る
手洗い、うがいなど
(正しく情報と向かう)
できる対策頑張ろうと思います。tokko
3月レッスンのお知らせ
こんばんは！
3月のスタッフレッスン(土)と
日曜祝日レッスンのお知らせです！(・∀・)
↑久しぶりの(？)Superレッスン！💫
↑しっかり動くレッスンが多そうですね！💪
花粉に負けずに！頑張ります！(笑)
aaa