低温注意報 *t
今年県内初、低温注意報の出た一日。
急な冷え込みとなりました。
習慣となっている検温。普段見ない数字( ﾟдﾟ)
自身初かな？！ 本日8時くらい
低体温注意報⁇
＊＊＊
始業準備&レッスン。身体伸ばしたり、引き締めた
り、全身フル回転、循環。良い感じに。
１５時くらいには仕上がり、全身アツ熱に
なりました。寒い中ご来館頂き熱心な取り組み
のお姿に良いリターンをと🧡⤴︎
本日もありがとうございました。
お互い寒暖差、低温にも注意して、首、手首、足首
暖かく。冬のトレーニング取り組んで行きましょう
tokko
雪降る便り *t
先週の天気予報当たり、
[来週月曜は雪❄️が降るでしょう]
月曜日、雪降る便りを耳に致しました。
通りでいつもより涼しく感じていたわけだ。
天候冬モードに突入し、一歩の踏み出し寒い中、
ご来館頂きましてありがとうございます。
入館すればいつも通り、気候は寒くなれど
思いは熱く‼️ジム内、スタジオ内、自分への集中
熱気帯び、素敵なトレーニング空間でした。
その中にご一緒できて幸せでした。
効かして動いての発汗。汗冷やさないよう。
また忘れがちな水分補給もこまめに。色々な
対策工夫して、１２月後半を納得出来る日々と
なりますように。 tokko
地⇒風 *t
今回は少しスピ系ですので、⁇な方はスルーを。
＊＊＊
２０２０年１２月２２日。
約２５０年に渡り続いた地の時代から
風の時代へのパラダイムシフト。
重視する事、価値をおくものの変化。
予想外の変化に見舞われた２０２０年。
今までの判断基準を変えて
新たな形で発展していく２０２１年。
なるほどそれで風というワード最近身近に。
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節目の日に向けて、環境を整えて。
携帯📱、パソコン💻、タブレットetc
古く、必要のない情報は👋。
ファイル、デスクトップ、カテゴリー整理して、
軽く。バッテリー節約( ´∀｀)？！
立ち上げの時間も早く、作業もサクサク。
身軽になって、フットワーク、風通し良く。
風にちなんで。
先日出かけた風穴スポット🕳
鳥居もありミニ階段もあったので進み、
よじ登って。みつけた穴🕳パワースポット辿り着き達成感。
気をつけて降りたはずが👢ズルズルっと。
そして歩いていると🐈⬛ナビで
看板発見！違う場所に行っていた。
改めてパワースポットにとなりました。tokko
萩往還を走ってきました！
こんにちは！
2月の北九州マラソンに参加してから予定していた大会がすべて中止になっていましたが、去る2週間前の11月28日(土)に萩往還ピクニックランに参加してきました！！
(大会の完踏証(完走証)が後日配送なので、届いてからのブログの更新をしてます。)
参加賞のマスク。
江戸時代大名行列が参勤交代の際に通ったという萩往還の道。
山々を結んだ石畳で造った道のトレイルラン。バックを背負って走ります。
今回は山口の香山公園～萩体育館までの往復60キロ走ってきました！
SSCの中先生と。
6：30過ぎ。スタート直前。
スタート後は雨が降り。。。
レース途中からは晴れて、気温が上がり、、、なかなか天気もはっきりしない中でしたが、なんとか走りきってきました。
完踏タイムは7時間58分19秒。
まだまだ元気いっぱいだった20キロぐらいのエイドステーション。
折り返して30キロ過ぎ。中先生と遭遇したところ。
戻ってきて、折り返してのあと10キロぐらい。
昨今のコロナ禍の情勢の中でいろいろなイベントが中止を余儀なくされている中、マラソンも決して例外でなく、、、
大会前はどうなることかと不安もありましたが、完走者109名のなかで16位とすこしほっと出来た順位でした☆
ゴール後に。
中先生と、五重塔。
無事にゴール出来ました☆
大会前と大会後にはバランスコーディネーションとストレッチポールを駆使して入念にカラダのケア。
(20代の頃のように放っておくと大変(^_^;)なので)
それが功を奏したのか、大会後のカラダのリカバリー力が早く、2日後には通常の状態に戻ることが出来ていました。
やはり筋肉をしっかりと動くように整えておくのは重要のようです。身をもって実感(*^_^*)
元々の可動域を自然と動かせるカラダ、インナーマッスルをきちんと動かせるカラダになって、日常でのカラダの痛みをすこーし改善したいなぁとお考えの方がいらっしゃいましたら、ぜひレッスンに！！
バランスコーディネーション、ストレッチポールにぜひ一度参加してみてくださいね！！
一緒に体感していきましょう★★★
わっきぃ～
イチョウ吹雪 *t
１２日土曜日は午後から勤務。
午前中はお散歩タイムとなりました。
ひらひらとハート型にもみえる紙吹雪のよう。
お祝い、称えられている感じ、神吹雪、
イチョウ吹雪となって。足元では
イチョウの葉、くるくるターン、可愛らしく舞い。
明るい黄色のアクセント。風心地よく。
気持ち良く。心地よく。
＊＊＊
館内気持ち良くご利用頂きますように、
清掃、見回り、年末仕様掃除、インテリア更新
にと心地よい風のように動く！
っと思っての出社となりました。 tokko
気がつくと *t
本日もレッスンご参加ありがとうございます。😊
ヨガレッスンの時お話し致しました一枚です。
身体を前向きにして、心も前向きに。
英雄のポーズI
下半身強化。お腹・背中の引き締め効果あり。
気がつくと、クリスマス🎄カラーの中でした。
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イルミネーションキラキラ✨の輝き。
聴こえてくるクリスマスソング。🎶
明るく、前向き気分に。このような時こそ💪っと
パワーになっています。 tokko
🐈⬛ナビ *t
今年お出掛けシーズンも後わずか。チャンス大切に
っという事でタイミング合い、ＧＯ!
ついて行くと、
空気感かわり、清々しく。
このような場所あったのね。またまた発見。
ねこちゃんナビありがとう。😊
無事山口県北部にも足を伸ばして。
今年の旅の良い締めくくりとなりました。
１２月この一年を振り返りながら、
これからに向かい合いながら、新しい時代への準備
大地、海、風、波、そしてイカ🦑から
（≧∇≦）甘く美味
エネルギーチャージとなりました。 tokko
年末に向けて
こんにちは😊
スイミングのはまたえです✏️
今日は、アクスは休館日ですが、年末に向けてお掃除🧹
プール室内が明るくなりました😊
年末に向けて、スタッフ一同でお掃除も頑張っていきます😊
筋力アップ *t
１２月初めての月曜日。
今回から新しくスタジオレッスン
「かんたん筋力アップトレーニング」を開始
致しました。動きは簡単ですが、その動きの
効果アップ出来るように、フォームチェック、
意識する所をフォーカス。
参加者の皆様ナイスなチャレンジでした。👏
寒い季節は体温を維持するために、エネルギーを
消費するので、基礎代謝が上がります。
便乗して、筋力アップのチャンス！
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本日バレトンの後、参加者の方々から
「以前より筋肉ついたね」っと言って頂きました。
嬉しかったです。ありがとうございました。
筋肉は裏ぎらない。のフレーズよぎる。
今年初めに決めた目標、腕の💪の力をつける。
無事達成出来たかな⁉︎ １１ケ月継続した相棒⬇︎
ダンベル&ブッタナッツ🥜
ブッタナッツ・・実の形が仏陀の頭に似ているからということからいわれるように。持っていると幸せになれるという👏縁起のいい実。
色々な状況下ですが、筋トレは自分の力で自分を
コントロール出来る数少ない事。
前向きになるアクションの一つにもなるのかな。
筋力アップで温活にひとプラス！良かったら。
tokko
おでこに突然 *t
本日出勤時のアクス。
太陽の光黄金色、キレイに照らされて。
久しぶりにオープン時、検温を担当致しました。
ご協力頂きながら、先日あるお店に入った時、
突然おでこ近くに検温グッズをあてられてうわァと
なった事思い出しました。
慣れないこともありびっくりしましたが、
今このお店には高温の方はいないのだな。っと
思考切り替え。
反対の立場になって、検温時の気分、
お手間を体感。 改めてご協力頂いている事に
感謝です。ありがとうございます。 tokko