山口県防府市の総合スポーツクラブ

初心者

かんたん筋トレ
筋トレとストレッチで筋力アップとカラダの機能改善を目指しましょう！

月曜　19：10～19：50　
金曜　21：15～21：45　
強度

★☆☆☆☆

難度

★☆☆☆☆
水中運動
プールの中で様々な歩き方をしていきます。重力のかからない水中で、股関節や肩周りをほぐしていきましょう。
初心者の方の水慣れにもオススメです。

月曜　10：20～10：50　森山浩平インストラクター
月曜　13：30～14：00　
水曜　10：20～10：50　
強度

★★☆☆☆

難度

★☆☆☆☆
はじめて二泳法（平・バタ）
平泳ぎ・バタフライの基礎から練習します。初めての方にオススメです。（25ｍ泳げる方対象）

月曜　20：15～21：00　弥益美幸インストラクター
強度

★★☆☆☆

難度

★★☆☆☆
- 初心者
- 泳力向上
はじめてバタフライ
バタフライを基礎から教える泳法レッスンです。（25ｍ泳げる方対象）

月曜　11：00～11：30　森山浩平インストラクター
木曜　15：50～16：20　森山浩平インストラクター
強度

★★☆☆☆

難度

★★☆☆☆
- 初心者
- 泳力向上
初中級
12.5ｍ泳げる方、25ｍクロール完泳を習得して中級を目指します！

水曜　13：30～14：00　弥益美幸インストラクター
強度

★★☆☆☆

難度

★☆☆☆☆
初級
水慣れ・顔付けから始めて、泳法の基本、けのび・バタ足・クロールを練習します。25ｍが目標です。

水曜　14：10～15：00　弥益美幸インストラクター
木曜　11：00～11：30　弥益美幸インストラクター
金曜　15：10～16：00　
金曜　19：20～20：00　森山浩平インストラクター
強度

★☆☆☆☆

難度

★☆☆☆☆
- 初心者
- 水なれ
癒しのヨガ
美しく見せるには、まず姿勢から。背筋を伸ばして呼吸するだけで、いつもとは違う体のラインが生まれます。自分のペースで心と体に意識を向けて、常に1番良い状態に持っていきましょう。

月曜　11：10～12：00　中村幸子インストラクター
木曜　18：20～19：10　中村幸子インストラクター
強度

★★★☆☆

難度

★★☆☆☆
ストレッチヨガ
ヨガを取り入れたストレッチです。呼吸のリズムに合わせて、体のゆがみを矯正していきます。内蔵機能やホルモンの働きを高め、心と体を最も正常な状態に整えます。マイペースに自分の身体の変化を感じましょう。

木曜　13：15～14：00　古川佳枝インストラクター
土曜　10：15～11：00　古川佳枝インストラクター
強度

★☆☆☆☆

難度

★★☆☆☆
やさしいヨガ
ヨガのポーズを取りながら、柔軟性をアップしましょう。自分の体と向き合う時間にしましょう。

土曜　13：10～14：00　古川佳枝インストラクター
強度

★★☆☆☆

難度

★☆☆☆☆
はじめてFIGHT DO
格闘技とエアロビクスの融合。パンチやキック等の基礎の動きを練習していきます。1つ1つの動きを正確にマスターしましょう。

月曜　18：20～18：50　弥益美幸インストラクター
強度

★★☆☆☆

難度

★★☆☆☆

プログラム案内

初心者