アクス防府|山口県防府市の総合スポーツクラブ

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スタッフブログ

ハムストリング

久しぶりのバレトンレッスンから1週間経ちます。

バレトンならではの筋肉痛はとれましたか? 

レッスン次の日「特に太もも後ろが重い、」っと

参加者さんからのご感想。効いて何より (^。^)

私は帰宅時階段を上がる時、両手に持つ荷物

がダンベルのように感じてダル重〜でした。

太もも後ろ

「ハムストリング」太もも背面にある筋肉。

膝の屈曲、股関節伸展、などの動きを担い、

前十字靭帯安定の補佐の役割も。

筋緊張、収縮のままだと骨盤が後傾の傾向に

なりやすいので、是非レッスン後ストレッチで

緩めて柔軟性も合わせてケアして下さいませね。

次回も一緒にスクワット、ランジして

出来る出来ないはあまり気にせず

太もも前🦵、ヒップ、体幹も合わせて

楽しみながら効かせていきましょう。   tokko

 

 

 

山の日2020

 

山の日どこか自然の中にと思っていた休日。

天候は風強く、雨も降り、今日は自宅で

趣味に没頭することに。

なんとなく便利そうなサイズに作っていました。

いつか行きたいスポット尾瀬に思い馳せ。

このリュックと共に歩いている自分イメージ!

lock-on❗️イメージは大切。

迷いなくなりそこに意識が向くので

叶いやすくなります。

トレーニングの時になりたいボディラインを

意識してみましょう。

***

生地をよく見ると縦、横、糸🧵が織りあって

色々な姿に変化していき相変わらず面白いなあ。

なぜか t の文字は分かりにくいですが刺繍ぽく   

山登りは大変だけれども頂上からの景色は

開放感、雄大さ感動です。低い山が精一杯ですが。

気候、状況タイミング合って出掛ける日を楽しみに

達成感味わう為にもエクササイズ‼️

御嶽山おすすめと先日山アイテムともに

情報ゲット。ありがとうござす。😊  tokko

 

 

 

 

                   

スタミナついた

先日100時間熟成カレー🍛のお店の看板を

発見。気になったので本日勤務後に

寄ってみました。

ウ〜ン🎶美味しかった! 

きっとクタクタコツコツ熟成されて

すぐには真似出来ない、すぐには出来ない

継続して出せるお味、熟成。 

***

先日オープン当時からずっと継続されて

ご利用頂けている(感謝)会員様とお話しを

する機会がありました。当時近くにフィットネス

ジムが出来て嬉しかった事、

なかなか通えない時期もあったけれど休会なく

籍を 置いて頂いていた事など

「さみしくなります。」の言葉も深く。

どうか継続されてフィットネスを 側に身近に

過ごされた月日を 誇りにして頂けたらなと。

頭が下がります。ありがとうございます。

***

そのように大切にされて愛着を頂いた施設内で

本日せみの声、心地よい海🏖の近くを感じる風

吹いた午前中、午後は少しずつ曇ってきて、

雨降り、急に土砂降り、そして雨上がり明るく。

終了時間まで見届けて無事勤務終了。

色々な変化の中、日々の積み重ね。

将来素敵な熟成につながりますように。

帰宅時バッチリスタミナついた一日となりました

                   tokko

開花

咲きました。

一つ目

 

ずっとグリーンの葉の状態でそれはそれで

良かったのですが。朝咲いていたのを発見した時は

感激。気持ちもぱっと晴れやかに一日のスタート。

 

***

色々な中ですが3密対策、暑さ対策も引き継ぎ。

過去の慣習に縛られず、今何が大切かな優先かな

未来を見据えた気持ちも開花中。    tokko

 

 

 

 

 

 

 

スタミナつけて

7日出勤前ラーメンを食べてスタミナつけて

業務に臨みました。汗と共に塩分も出るのも

あるのか最近はラーメン🍜食べたくなって。

私好みのスープ&麺などで満足。

店内に涼しげに、可愛らしくディスプレイ

されていたので許可頂いて撮影。

泳法指導始まりましたね。イルカ🐬のように?!

楽しく、しなやかに、スピード感も味わって

自分の個性を活かして充実したスイムライフに!

動きの源、スタミナの充電も忘れずに( ´∀`)

                   tokko                           

 

 

ハッピーリターン

バレトンレッスンを 行いました。

防府で2年前か3年前か。お久しぶりでした。

以前も参加して頂いていた方と再びご一緒出来て

初めてご一緒出来た方もいらして、私にとって

嬉しい時間となりました。

マスクつけてのバレトンを 行う事凄く戸惑って

いましたが、それでも是非とのお声と熱意に

心が動いて、レッスンを行う事にしました。

バレトンを始めたきっかけは以前会員様より

「先生のバレトンを見てみたい」と言ってもらって

たまたま間近の講習会に参加、そして試験。  

不合格、再試験、合格の運びと今にいたります。

当初フィットネス、ヨガの知識、動きの体得も

少しありましたがバレーの動きに自信もなく。

その後、勤務に差し支えない曜日、時間帯で

通えるバレエ🩰教室を 見つけて、月に1、2回

の教室でしたが3年間通いました。

お陰で本日久しぶりのレッスンで、ドキドキも

ありましたが、身体は体得していて覚えていて  

動いてマスクをつけている感じも気にならず

楽しく動く事出来ました。  

以前の先行投資がハッピーにリターンと

なっています。

熱意ある言葉で背中を 押して頂いたお陰です。

その熱意同じくパーソナルレッスンを行う事が出来

ました。 熱い思いと行動力に頭が下がります。

タイミングですっと泳ぎの動き出来る事もありま

す。しかしその前には基礎を 踏まえコツコツ練習も

大切。しっかり体得してその熱意に応える事出来て

会員様にとって

ハッピーリターンとなりますように。 tokko

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ぶどう🍇

いつもありがとうございます。

本日8月初めての水曜日。

気づけば交感神経高めのエクササイズが

集まっていました。(^。^)

お腹すいたので頂いたぶどう🍇を  ありがとう

帰宅後一房一気に頂きました。

主成分は元気の源であるブトウ糖と果糖。

またクエン酸、リンゴ酸などの有機酸も多く

含まれエネルギー代謝を 活発に疲労回復に

効果があります。今の私にピッタリ

フラボノイドの抗酸化作用が老化を防止。

       薬膳マイスターテキストより

テンション冷めやまぬまま帰路へ。 

気付いたらいつも曲がる所を忘れて行き過ぎて、

暗いのもありますが、少し遠回りに。

***

レッスンに参加して一緒に汗をかいて

高められた方。ナイスチャレンジでした。

ありがとうございます。   さてさて

寝落ちする前にバスタイム🛁に。          tokko

「希望」

国際宇宙ステーションISS  「希望」日本上空

大接近目視できるチャンス2日をすっかりスルー。

視力関係で見つける事できなかったかな。

その日は空を見上げて本日も無事終了とホッ 

していた勤務後。月が綺麗だったような。   

そのはず、4日深夜に満月🌕迎えました。

マックスフルムーンを見ようと思っていましたが、

3日は都合で筋トレ系レッスンを 2本行い

帰宅後いつのまにか寝落ち^_^     4日

早朝の目覚めとなりました。同じ日付今夜は

ゆっくりお団子とお月見をしようと思います。

普段使っていない所にもよい刺激が入った

証?!の筋肉痛を伴っての休日。自分にご褒美‼️

筋トレ中は確かにキツイですが動いて汗をかいた

レッスン終了時の爽快感は格別です。

一人だと諦めがち、ここからがおまけの楽しくて

強くなる所を、 レッスンのムードだと行ける🌟

筋肉は自作のガードル、コルセット。

商品買うお金を 節約出来てしかも身軽。

という自論も背中を押して私の筋トレレッスンは 

キツイらしいです。(╹◡╹)この夏自分の身体に

キリッ✨っという改革を 起こしたい方

よろしかったらご一緒に。その変化で

自分に自信が湧いてきて、希望にも繋がりそう。                                           tokko

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ピンク色の海ガラス

8月になりました。

梅雨明け宣言後切り替え早く夏の気候に。

気候の変化に順応して行きましょう。

体調崩れるのも仕方ないです。誰でもアップダウン

あります。自分を あまり責めないで。

***

8月からレッスン内容の変更あります。

ご都合合う方良かったら。限られた時間の中

自分が出来る事、お役に立つ事、

お伝えできたらな。と思います。

そんな思いのお守りになりそう。

嬉しいサプライズプレゼント🎁頂きました。

ピンク色の海ガラス。見つける事出来ないレア品

心伝わるメッセージ付。本当にありがとう。

私にとって  DO ストライク‼️

応援させて頂いていると思っていたら

応援📣して頂いていました。感謝

それぞれのポジション、お役目、個々に大切。

持ちつ、持たれつつの間柄。

素敵な循環で巡る夏になりますように。 tokko

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お裾分け

ご近所さんよりみょうがのお裾分け。ありがたく。

  作っていたお味噌汁に仲間入り。

平性食品・・温にも寒いにも偏らず滋養・強壮作用

      があります。

7月ラストの日、みょうがパワーでGo To  ACS

お互い大切な時間・空間を大切に。 

では後ほど(^o^)                                            tokko

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