山口県防府市の総合スポーツクラブ

心肺機能向上

特上級
各泳ぎを１ヶ月毎しっかり練習し、四泳法を均等に練習していきます。プラス、しっかり泳いで体力強化もしていきましょう。

月曜　14：10～15：00　井上和男インストラクター
強度

★★★★☆

難度

★★★☆☆
MEGADANZ
世界のダンスを集約したダンスレッスンです。メガ級の楽しさを味わってください！ミュージックに身を委ね、思うがままに楽しみましょう！もちろんシェイプアップなどに効果バツグン！

月曜　15：50～16：20　森山浩平インストラクター
木曜　21：15～21：45　森山浩平インストラクター
金曜　19：15～20：00　弥益美幸インストラクター
強度

★★★★☆

難度

★★★☆☆
とことんリズミックス
フリースタイルのダンスレッスンです。本格的なダンスレッスンで、少しずつスキルアップしてカッコよく踊れるようになりましょう。

月曜　20：15～21：00　板野としおインストラクター
強度

★★★★☆

難度

★★★★☆
ZUMBA
新感覚！「お祭り騒ぎ」という意味もある、ダンスパーティみたいなダンスレッスン！ラテン調の曲に身を任せ、ステップや動きにこだわることなく感じるままに踊っちゃいましょう。

水曜　18：20～19：00　弥益美幸インストラクター
木曜　15：00～15：45　弥益美幸インストラクター
土曜　11：10～11：55　古川佳枝インストラクター
強度

★★★☆☆

難度

★★★★☆
エンジョイダンスエアロ
エアロビクスの脂肪燃焼効果とダンスの楽しさ、カッコよさをMixしたレッスンです。

土曜　18：20～19：05　石光裕見子インストラクター
強度

★★★☆☆

難度

★★★☆☆
FIGHT DO
ボクシング、キック、ムエタイなどの動きを取り入れた格闘技系エクササイズです。有酸素運動と無酸素運動の組み合わせで、動きはシンプルかつダイナミックに構成されています。エネルギッシュでモチベーションの上がる音楽に合わせてしっかりと体を動かしましょう！

木曜　20：15～21：00　森山浩平インストラクター
強度

★★★★★

難度

★★★★☆
パワー全開汗だくエアロ
有酸素運動で脂肪燃焼効果バツグン！パワー全開で汗だくになって動きましょう！！

木曜　19：20～20：05　中村幸子インストラクター
強度

★★★★☆

難度

★★★★☆
はじめてFIGHT DO
格闘技とエアロビクスの融合。パンチやキック等の基礎の動きを練習していきます。1つ1つの動きを正確にマスターしましょう。

月曜　18：20～18：50　弥益美幸インストラクター
強度

★★☆☆☆

難度

★★☆☆☆
エンジョイエアロ
しっかり楽しみながらシェイプアップしていきます。初めての方から慣れてきた方までみんなで楽しみましょう！

木曜　11：15～12：00　黒坂芳子インストラクター
強度

★★★☆☆

難度

★★★★☆

プログラム案内

心肺機能向上