【おススメ】健康維持
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かんたん筋トレ 筋トレとストレッチで筋力アップとカラダの機能改善を目指しましょう！
月曜 19：10～19：50
金曜 21：15～21：45- 強度
- ★☆☆☆☆
- 難度
- ★☆☆☆☆
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ストレッチ 簡単な動きのストレッチをゆっくりと行っていきます。筋肉を伸ばし、緩めて身体をほぐしてあげましょう。また、関節の可動域を広げることで柔らかくしなやかな身体へ変えていきましょう。
月曜 12：30～12：50 17：50～18：10
水曜 12：30～12：50 17：50～18：10
木曜 12：30～12：50 17：50～18：10
金曜 12：30～12：50 17：50～18：10
土曜 12：30～12：50
日曜 12：30～12：50- 強度
- ★☆☆☆☆
- 難度
- ★☆☆☆☆
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はじめてステップ ステップ台を使った簡単な動きをおこないます。初心者でも安心！台の昇り降りで足腰強化につながります。
水曜 19：10～19：50 萬冶 望インストラクター
木曜 14：10～14：50 萬冶 望インストラクター
- 強度
- ★★☆☆☆
- 難度
- ★★☆☆☆
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はじめてエアロ 基本の動きを取り入れたウォーキングで、しっかり楽しく気持ちよく体を動かします。ステップタッチやレッグカールなど、エアロビクスの基本の動きをマスターしちゃいましょう！
金曜 13：15～14：00 賀来文香インストラクター
- 強度
- ★★☆☆☆
- 難度
- ★☆☆☆☆