山口県防府市の総合スポーツクラブ

コンディショニング

気功
心を落ち着かせ、全身の気をめぐらせ心身のバランスを整えましょう。

月曜　13：55～14：45　黒坂芳子インストラクター
木曜　10：15～11：05　黒坂芳子インストラクター
強度

★☆☆☆☆

難度

★★☆☆☆
- リラックス
- 姿勢改善
太極拳
中国古来の武術です。ゆっくりと呼吸をつけながら手足や胴体を動かす全身運動です。また、片足で立つ動作もあるのでバランス感覚も養っていきます。24式・総合・扇と練習していきます。

水曜　13：45～14：30　高木道子インストラクター
強度

★★☆☆☆

難度

★★★☆☆
骨盤エクササイズ
骨盤を意識して動かします。正しい骨盤の位置へ矯正しながら、体全体のバランスを整えていきます。スタイルアップしてリバウンドしにくい体へ変えていきましょう。

土曜　19：15～20：00　板野としおインストラクター
強度

★★☆☆☆

難度

★★☆☆☆
はじめて太極拳
太極拳を始めてみたい方、しなやかでゆっくりとした動きなので初心者でも安心です。

水曜　13：00～13：35　高木道子インストラクター
強度

★★☆☆☆

難度

★★☆☆☆
ストレッチ
簡単な動きのストレッチをゆっくりと行っていきます。筋肉を伸ばし、緩めて身体をほぐしてあげましょう。また、関節の可動域を広げることで柔らかくしなやかな身体へ変えていきましょう。

月曜　12：30～12：50　　17：50～18：10　
水曜　12：30～12：50　　17：50～18：10
木曜　12：30～12：50　　17：50～18：10
金曜　12：30～12：50　　17：50～18：10
土曜　12：30～12：50　
日曜　12：30～12：50
強度

★☆☆☆☆

難度

★☆☆☆☆

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