旬を先取り&キラキラ
初イモは夏から出回り旬は秋〜春 さつまいも🍠
旬を先取り。モンブラン、あずきとナイスセット
迷わずチョイス 🌟
さつまいも・・食物繊維、カリウム、ビタミンC等多く含んでいます。胃腸の働きを活発にする作用があり、便秘解消に役立ちます。また、植物ホルモンブラシノステロイドが肌の老化に働きかけるので、美肌食材とも言えます。夏の強い陽射しを浴びた肌ケアを 内側から〜
大集合好きなもの食べて、☕️とゆったりの時間。
アクティブ水曜日に向けて充電🔌完了❗️
＊＊＊ プラス キラキラパワー
夕陽浴び、お気に入りのサンキャッチャー
ちょっとキツイけどレッスン後、トレーニング後、プール後、入浴後、ほどよく汗かいてスッキリと
キラキラ✨キラキラ✨とスッキリな１日に
なりますように。 tokko
夏の恒例行事
体温を超える気温に達したり、超えている所
ある中ですが。毎年この暑さをチャンスにと
恒例１
キッチン周辺の油汚れを年末大掃除並に
掃除をします🧼。暑いので油が解離しやすいかな
っとのイメージで。
洗剤かけて暫く置いて、つけて。拭いて。
流れるように汚れ落ちて。スッキリ。ツルツルに。
筋力トレーニングして体温あげて、有酸素運動する
と効率よく脂肪燃焼していく感覚と似ているな。
ついでに床磨き。腕力沢山使い、汗もかいて。
ご褒美にと、ちょっと高めの入浴剤でバスタイム。
投入したあと効能を 読もうとラベル向き合わせ
みようとした所手がするっとすべってボトルごと
落として。かなり腕力使っていたのか。握力も↓
蓋をしていなかったので容器の中にお湯。
こうなったからには湯船に浸かった所全部使って。
シャワシャワシャワシャワ色濃く。贅沢。??!！
炭酸ガス、硫黄系、とうがらし系🌶
呼吸苦しくなりまして。ゴボッ。ゴボッお気をつけ下さいませね。やはり適度適量です。
発汗はサウナ並みに。
恒例２
冬に使う毛布、カーぺットを 天日干しします。
表、裏、上、下 こまめに場所かえて。
使う寒い時期の中、太陽☀️の暖かさを匂いを
ほんのり感じる事が出来ます。
腕力またまたパワーアップ。
今夜は残りの入浴剤残りのほんの少しを 使って
ゆっくりして明日からに備えます。 tokko
８月後半スタート
こんにちは。
ちょっとした気分転換に良かったらと継続している
ブログにお越し頂きありがとうございます。
どうぞお気軽に宜しくお願い致します。
お盆はいかがお過ごしでしたか？
私はたまたま打ち上げ花火🎇を見る事が
出来ました。花火はきれい🎆ビジュアル的には
ナイス。音がちょっと苦手。わざわざ自ら人の
多い中出掛けてまで見る事は、暫くなかったの
ですが、今回は周囲１０人くらいだったかな。
しかもディスタンス。ゆったりとした中で。
吸い込まれそう、何もかも忘れられていて。
瞑想🧘♀️&トラタク🕯のビッグバージョン！？
目の前で大きく開くキラキラ✨
見る事出来ました。
歴史的記録に残るのは江戸時代。人々の慰霊、
悪疫退散を祈り打ち上げられたと由来があるそう。
ネット調べ
思いも寄らぬサプライズラッキーが起こった
お盆となりました。
８月後半スタート。暑さ、ウィルス対策しながら
その時の「良し」で無理なく動いて行きましょう。
tokko
暑中お見舞い申し上げます
暑中お見舞い申し上げます。
１４日 金曜日・１５日 土曜日は休館日となっています。
１６日 日曜日から営業日です。宜しくお願い致します。
盛夏8月。ご自愛下さいませ。 tokko
パッ と
暑い夏真っ只中🏖プールの中は快適。本日も
スイムレッスン「初級」ひたむきに頑張って
頂きました。ところで今でこそインストラクターと
して活動していますが、以前の私は小学校時代に
我流で泳いでいたくらい。それがなぜ今に至る！？
＊＊＊
まずはアクスにパートとして勤務開始。暫くして
会員にもなり、アクスで働き、陸、水での
動きを、レッスン・個人トレーニング、などなど
隅々色々楽しみ充実の日々。スペシャル生え抜き。
たまたま水中ウォーキングしていたら、
「スイムレッスン入ってみたら」とお声掛けて頂き
初心用レッスンに、しばらくして
「中級レッスン入ってみたら」とお声掛け。
しばらくして「マスターズに出てみたら」 挑戦
納得行くタイムを目指して。タイム更新の喜びも。
たまたま大会で、確か１コメで２分を 切ったら
指導者への講習会に参加するっと宣言。
平泳ぎからクロールにターンする時
「川崎さん頑張れ」っと熱いエール
ここの記憶はバッチリあります。お陰で
奇跡的にタイムを切ってインストラクターの道へ
の始まりとなりました。今あるのはあのエール
のお陰でもあります。感謝感謝
そして個性豊かな沢山の恩師に沢山の指導を受けて
わらしべ長者的に⁈ ご縁あって現在に至ります。
何の事を言っているか分からない出来ない状態から
歩んで(泳いで)来た道。
当初は本日参加頂いた皆さまのように探求し、
ではどうしたら出来るかと方法も探して知って。
練習練習。出来るようになると信じる事も出来て。
その甲斐もあって指導においてどこで困っているの
か、どこで行き詰まっているのか感じとりやすく。
出来るまでの練習は地味でシンプル。時々ハード
挑戦と継続その中で パッ とはじけた様に
分かったり、出来たり。 なので
今は何の事！わあ無理っと思っても
いづれ、あの事言っていたことはそう言うことか
あの練習はこの為に。 と繋がる瞬間が来ます。
その時の為にも水泳指導残り時間取り組んで
行きますね。本日も開花ＵＰ❗️
参加者様の分かった、出来たとパッと開花の瞬間も
増えて行きますように。 tokko
インストラクターの道への続きはいづれまた🏊🏼
トントン
今朝の開花
なんと４つに増えて！
そして本日バレトンレッスンの参加の方も
増えて！ ありがとうございます。
鏡に映る姿、華やかさが増して本日に素敵でした。写メしたい。むりだなぁ。
自分の中の気持ち感動ファイルに画像にして保存。
＊＊＊
話し少しかわり、先日まな板を新調。
今、連続テレビ小説「エール」を見る事に
はまっていて。 再放送になってから(o^^o)
音(登場人物マドンナ)が台所で食事の支度をして
いる時、木のまな板で トントントンといい音を
立てているシーンに感化されて。
明日の朝用の下準備。ミネラル、タンパク質摂取
トントン トントン いい音で楽しい。
＊＊＊
話し戻りバレトンのトンは
調整と言う意味があります。
次回もそれぞれの個性を表現しながら楽しく
身体を調整して行きましょう。 tokko
ハムストリング
久しぶりのバレトンレッスンから１週間経ちます。
バレトンならではの筋肉痛はとれましたか？
レッスン次の日「特に太もも後ろが重い、」っと
参加者さんからのご感想。効いて何より (^｡^)
私は帰宅時階段を上がる時、両手に持つ荷物
がダンベルのように感じてダル重〜でした。
太もも後ろ
「ハムストリング」太もも背面にある筋肉。
膝の屈曲、股関節伸展、などの動きを担い、
前十字靭帯安定の補佐の役割も。
筋緊張、収縮のままだと骨盤が後傾の傾向に
なりやすいので、是非レッスン後ストレッチで
緩めて柔軟性も合わせてケアして下さいませね。
次回も一緒にスクワット、ランジして
出来る出来ないはあまり気にせず
太もも前🦵、ヒップ、体幹も合わせて
楽しみながら効かせていきましょう。 tokko
山の日2020
山の日どこか自然の中にと思っていた休日。
天候は風強く、雨も降り、今日は自宅で
趣味に没頭することに。
なんとなく便利そうなサイズに作っていました。
いつか行きたいスポット尾瀬に思い馳せ。
このリュックと共に歩いている自分イメージ！
lock-on❗️イメージは大切。
迷いなくなりそこに意識が向くので
叶いやすくなります。
トレーニングの時になりたいボディラインを
意識してみましょう。
＊＊＊
生地をよく見ると縦、横、糸🧵が織りあって
色々な姿に変化していき相変わらず面白いなあ。
なぜか t の文字は分かりにくいですが刺繍ぽく
山登りは大変だけれども頂上からの景色は
開放感、雄大さ感動です。低い山が精一杯ですが。
気候、状況タイミング合って出掛ける日を楽しみに
達成感味わう為にもエクササイズ‼️
御嶽山おすすめと先日山アイテムともに
情報ゲット。ありがとうござす。😊 tokko
スタミナついた
先日１００時間熟成カレー🍛のお店の看板を
発見。気になったので本日勤務後に
寄ってみました。
ウ〜ン🎶美味しかった！
きっとクタクタコツコツ熟成されて
すぐには真似出来ない、すぐには出来ない
継続して出せるお味、熟成。
＊＊＊
先日オープン当時からずっと継続されて
ご利用頂けている(感謝)会員様とお話しを
する機会がありました。当時近くにフィットネス
ジムが出来て嬉しかった事、
なかなか通えない時期もあったけれど休会なく
籍を 置いて頂いていた事など
「さみしくなります。」の言葉も深く。
どうか継続されてフィットネスを 側に身近に
過ごされた月日を 誇りにして頂けたらなと。
頭が下がります。ありがとうございます。
＊＊＊
そのように大切にされて愛着を頂いた施設内で
本日せみの声、心地よい海🏖の近くを感じる風
吹いた午前中、午後は少しずつ曇ってきて、
雨降り、急に土砂降り、そして雨上がり明るく。
終了時間まで見届けて無事勤務終了。
色々な変化の中、日々の積み重ね。
将来素敵な熟成につながりますように。
帰宅時バッチリスタミナついた一日となりました
tokko
開花
咲きました。
一つ目
ずっとグリーンの葉の状態でそれはそれで
良かったのですが。朝咲いていたのを発見した時は
感激。気持ちもぱっと晴れやかに一日のスタート。
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色々な中ですが３密対策、暑さ対策も引き継ぎ。
過去の慣習に縛られず、今何が大切かな優先かな
未来を見据えた気持ちも開花中。 tokko