ハムストリング
久しぶりのバレトンレッスンから１週間経ちます。
バレトンならではの筋肉痛はとれましたか？
レッスン次の日「特に太もも後ろが重い、」っと
参加者さんからのご感想。効いて何より (^｡^)
私は帰宅時階段を上がる時、両手に持つ荷物
がダンベルのように感じてダル重〜でした。
太もも後ろ
「ハムストリング」太もも背面にある筋肉。
膝の屈曲、股関節伸展、などの動きを担い、
前十字靭帯安定の補佐の役割も。
筋緊張、収縮のままだと骨盤が後傾の傾向に
なりやすいので、是非レッスン後ストレッチで
緩めて柔軟性も合わせてケアして下さいませね。
次回も一緒にスクワット、ランジして
出来る出来ないはあまり気にせず
太もも前🦵、ヒップ、体幹も合わせて
楽しみながら効かせていきましょう。 tokko